Natan Anderson surati Unsplash-da

Salbiy o'z-o'zidan gaplashish

Va keyin, men buni qanday engib o'tishim kerakligini aniqladim.

Bu shaxmat taxtasida sodir bo'ldi. Men 7 yoshda edim, juma oqshomida Buffalo Sabers o'yinida otamga qarshi shaxmat o'ynardim.

Mening otam muloyim va rahmdil shaxs bo'lib, “Bir odam uchun baliq, u bir kun ovqatlanadi; odamga baliq ovlashga o'rgating, u umr bo'yi ovqatlanadi; odamni mustaqil ravishda baliq ovlashni o'rganing, shunda u eng yaxshi baliqchi bo'ladi yoki baliq ovlashni yomon ko'radi. Uchala usulni biridan ikkinchisiga o'tkazing va qaysi biri yaxshiroq ishlashini ko'ring. Tasodifiy ravishda qiling. ”

Shaxmat haqida gap ketganda, otam uchinchi yo'lni tanladi - men uni o'ynayman va u g'alaba qozonadi va men uni adolatli va to'rtburchaklarcha mag'lub qilgunimcha xatolarimdan saboq olishim kerak edi. Bir kecha davomida u meni ketma-ket o'n marta urdi. Bu yoshligida, eng past pog'onalar hali ham xalaqit berishga qodir bo'lmaganda, bu taqdirning o'limdan ham yomonroq bo'lishidir. Men g'alaba qozongunimcha taslim bo'lishdan bosh tortdim. So'nggi marta o'zimning qobiliyatsizligimdan va o'zimning ahmoqligimdan xalos bo'lishim bilan adashib, xafa bo'lib, g'azablanib, mushtimni shaxmat taxtasiga tashladim va qismlarni xonaga otdim. Meni onam tanqid qildi, xonamga yuborishdi va bu otamga qarshi o'ynagan so'nggi shaxmat o'yini edi.

Dadam ham ish joyida do'stlari bilan hammamizni kemaga olib chiqishni yaxshi ko'rardi va ular suv chang'isi bilan yurishardi. 10 yoshligimda tosh chang'ida suv olmoqchi edim. U tetiklantiruvchi, hayajonli va tetiklantiruvchi ko'rinishga ega edi - shamol yuzingizga urildi, suv har tomonga püskürtülür, odam o'z-o'zidan yugurib ketgandan ko'ra tezroq harakat qiladi. Bir kuni Niagara bo'ylab ekskursiya tugashiga bir necha kun qolganida, menga chang'i bilan bog'lash va qayiqning qayerdan ketayotganini kuzatish imkoni berildi.

"Ski yuqoriga qarab turing!" Dedi dadam. "Siz buni qila olasiz!"

Uch soniya ichida men o'zimni yo'qotib yiqildim. Boshqa urinib ko'ring.

Besh soniya ichida men o'zimni yo'qotib yiqildim. Boshqa urinib ko'ring.

Aytmoqchimanki, men borgan sari yaxshilandim va uzoqroq turdim, ammo bu yolg'on.

"Yana!" Men daryodan baqirdim, burnimdan suv oqib chiqdi va ko'z yoshlarim yuzimga tushdi.

Ustida. Va ustidan. Va ustidan. Agar men shunchaki chang'ilarni ishora qilsam va ushlab tursam.

Tush yaqinlashayotgan edi, lekin men hali bunga erishmagan edim. Taxminan 90 daqiqa o'tdi va men chindan ham suv chang'isi, men boshlagan paytdagidan ko'ra yaqinroq edim. Men hozirgina dadamni, uning do'stlarini, do'stlarining bolalarini tomosha qilardim, ularning hammasi zo'rg'a ko'tarilib, qudratli daryoning narigi tomonida, uyg'onishning shov-shuviga chiday boshladilar. Men g'azablanib, yig'lab, g'azablanib bordim va ular meni tun bo'yi qo'yib yuborishmadi. O'sha yozda biz daryodan uzoqlashdik. Men oxirgi marta suv chang'isi bilan borgan edim.

"Bir hiyla ko'rishni xohlaysizmi?" Bir kuni kecha biz barda o'tirgan payt qiz do'stim mendan so'radi. U gugurt daftarchasini olib, gugurtning uchini barmoqlari bilan silkitdi va ko'rsatkich barmog'i bilan gugurtni yondirib yubordi.

Men shunday dedim: "Men buni sinab ko'rmoqchiman!" Katta xato. Men gugurtni chetga surib qo'yish uchun barmoqlarim bilan oldim va ko'rsatkich barmog'imni siltadim. Hech narsa bo'lmadi. Men yana harakat qildim. Va yana. Va yana. Ko'nglim yanada g'ashlandi va men o'zimni g'azablangan pep bilan suhbatlasha boshladim.

- Qani, onajon, buni qiling! Gugurtdan aqlli bo'ling! Nega buni qilolmaysiz? Sizga nima bo'ldi?

Hech narsa. Men bu g'alati trikni nega o'zlashtirolmasligimdan hayron bo'lib, 45 daqiqa ko'z yoshlarim atrofida o'tirdim.

Va keyin men oldim. Tushkunlik. Boshqa mos yozuv kitobi bekor qilindi. Va keyin yana oldim. Tushkunlik.

Men tunning qolgan qismini bir-ikki marta ishlashga majbur qilgan narsani qayta olishga harakat qildim. Hech narsa. Biz bardan chiqdik. Va men yo'lovchiga o'tirdim, nega endi shunchaki bitta oddiy narsani qilolmayman deb hayron bo'ldim. O'sha paytdan beri gugurt o'yinining hiyla-nayrangini sinab ko'rmadim.

O'rta darajadagi yozuvchi bo'lish bilan bir qatorda, men ham o'rtacha darajadan past musiqachiman. 20-yillar o'rtalarida taniqli mahalliy musiqa makonida sahnada mahalliy guruhning spektaklini tomosha qildim. Men o'ynashni taxmin qilgan joy. Barcha gigalarning onasi. Ular bu joyni sotishgan edi. Va ular munosib namoyishga kirishdi.

Shovqin-suronli olomon g'alayonni talab qildi. Va ular xuddi shunday qilishdi.

Keyin men qamrab oladigan qo'shiqqa so'zlar keldi. Qopqoqni o'zim qila olaman va ko'pincha ijara haqi kam bo'lgan ijara filmidan birini o'ynashga borganimda, do'stlarim tez-tez uchrab turishini ko'rsataman. Olomon bananlarga borishdi. Raqs. Qichqiriq. Tabassum. Birga qo'shiq kuylash.

"Siz hozir aniq bir narsani qilishingiz mumkin edi!" Do'stlarim menga murojaat qilishdi va aytishdi. Va men bor yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan sovg'ani sarflay olmaganim uchun xafa bo'ldim. O'shandan beri qo'shiqni ijro etmadim.

Hayot davomida men bajarishga harakat qilgan, qilmoqchi bo'lgan, qilishni xohlagan, qilishni yaxshi ko'rgan, ochiqchasiga muvaffaqiyat qozonmagan narsalar ham bor - va ular meni nomutanosib ravishda xafa qilishdi. Ular orasida:

  • Muvofiqlashtirilmagan oq odamdan boshqa biron bir narsa kabi raqsga tushing
  • Har qanday jang yoki mushtlashuv
  • Umumiy uy-ro'zg'or buyumlarini yoki avtomobil qismlarini tuzating
  • Yog'och yoki metall bilan narsalarni yarating
  • Beysbolga urish
  • Bolani yig'lay boshlamasdan ushlang
  • Atrofdagi har qanday sport musobaqasida g'alaba qozonish (yoki hatto joylashtirish)
  • Har qanday qiymatga ega bo'lgan har qanday narsani soting
  • Biror muhim narsani aytmoqchi bo'lsam, jiddiy qabul qiling.

"Jon, ehtimol bu sizning mahoratingiz emas", deyishadi ular, ular meni "mos emas" ishdan bo'shatishganida yoki do'stlariga shunchaki so'rashning o'rniga cho'milishlarini ta'mirlashga yordam berishgani uchun pul berishganida. Men ularga bepul yordam berishimga yordam beraman, qachonki men bajonidil "ha" deb aytaman, chunki men aytilgan gaplarni o'rganishni va juda yaxshi bo'lishni xohlayman.

Yoki: "Siz u erga borasiz", deyishadi ular, ular o'z hayotlari haqida gapirishar ekan, boshqa odamlar doimo men xohlagan narsani qilishadi, lekin aslida kimga qilsa, bu boshqa "narsa". ularning kun tartibi.

Qachon men trekka yugurganimni yoki futbol o'ynaganimni va odamlarni boshidan oxirigacha silliq harakatlanishlarini yoki old chiziqdan turib aniq maqsadga urishimni ko'rardim. Meni hech kim ishlamadi. Hech kim meni o'rganmadi. Ixtiyoriy futbol lagerlariga yozildim. Amaliyotda qo'shimcha sprintlar yugurdim. Hech narsa. Men hech qachon 4-qatorda bo'lish uchun tez yugurishni yoki 1998 yil kuzida 3–13 ni tugatgan jamoada o'ynashni yaxshi bilmas edim.

Shaxmat. Suv ustida chang'ida uchish. Bir qo'li bilan gugurtni yoritish. Sotilgan shou o'ynash. O'zingiz tasavvur qilganingizdek, beparvo - va ochiqchasiga, unchalik foydali emas. Hamma narsani o'zlashtira olmadim. Meni xafa qilgan hamma narsani darhol bilolmasdim. Meni bezovta qilgan barcha narsalar, ular haqida o'ylaganimda va bo'sh vaqtimni ular tomonidan yoqib yuborilgandan keyin o'zlashtirishga sarflash uchun etarli emas. Savol: nima uchun?

Biror narsaga ergashish, muvaffaqiyatsizlikka uchraganlik, muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda g'azablangan bo'lib qolish, odamlarning sizga biron narsani qilishiga yo'l qo'ymasliklarini ko'rish, chunki ular sizning bu ishni bajarolmayotganingizni ko'rganlari va keyin o'zingizni ishontirishingiz nimani anglatadi? ?

Odatda "salbiy o'zini o'zi muhokama qilish" deb nomlanadigan haqoratomuz ichki monologga xush kelibsiz. Oh, biz bu haqda ushbu sahifada ilgari gaplashdik.

O'z-o'zidan salbiy gapirish, boshqalarni "olish" ni tomosha qilganda juda qiyin bo'ladi. Odamlar uy sotib olib, uni Duelda yoki Pinterestda joylashgan narsaga aylantirmoqchi bo'lishadi. "Stil blogerlar" ni tomosha qilish Instagramda 140,000 izdoshlarini yig'adi, sizning avangardingiz esa Twitterda 900 ga etadi. O'rta maktabda o'qiyotgan o'quvchilarni tomosha qilish sizga doktor bo'lish orqali (qandaydir tarzda) siz bitiruvchini topishga erishganingizda daromad keltiradi. sizning sinfingizning eng yaxshi 10 foizini tashkil qiladi va 30 yoshgacha kvartirani buzib, sizni qandaydir "rassom" deb o'ylagan. Bu hatto hasadgo'ylik emas - bu sizning shaxsiy hayotingizdagi ichki g'azab va ularni jazolovchi hukmingiz. , bu sizni boshqalarning muvaffaqiyatlariga erishishga majbur qiladi.

Salbiy o'zini o'zi gapirish sizni shu g'azabdan shunchalik charchatishga olib keladi: parchalar kabi qaytarib bo'lmaydigan tuyg'u hech qachon joyiga tushmaydi, siz jumboqni birlashtirishga urinishni to'xtatasiz ... va siz kimdir Shmidt bilan yuzingizni to'ldirayotganda tomosha qilasiz pizza - 55 funtni yo'qotish uchun juda ko'p ishlaganingizni anglab, qaytib keldingiz, chunki siz o'zingizga yoqimli va xudojo'y odamsiz, shuning uchun bizda yaxshi narsalar bo'lmaydi.

Salbiy o'zini o'zi gapirish degani, bu xabarni yozish uchun pul to'lagan odam uchun bu yozuv juda yomon yozilgan deb o'ylash, shuning uchun uning xushomadgo'yligi va juda kulgili va xaraktersiz ohangda, uni faqat bir necha kishi o'qiydi, hech kim unga aloqador bo'lmaydi. u va hech bo'lmaganda 1-2 do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz sizning "hayotingiz unchalik yomon emas" va "siz qanday ekanligingiz to'g'risida" yozishni boshlashdan oldin "Do'stim ... bu sizdan etarli" degan matnni yuboradi. Jin ursin deb o'ylashga asos yo'q ».

O'z-o'zidan gaplashish salbiy degani, siz "Nashr etish" tugmachasini bosganingizdan so'ng, sizning obunangizni tekshirish uchun 30 daqiqa vaqtingizni tekshirib ko'rishingiz, rezonanslashishingiz yoki kimdir sizga umuman ahamiyat bermaganligini bilib, o'zingizni iste'foga chiqarishingiz kerakligini anglatadi. Bularning hammasi behuda behuda narsa edi, keyin soat 8 da uxlash uchun nafaqaga chiqdi Markaziy, juma kuni, "ruhiy salomatlik" kuni uchun ishingizni o'tkazib yuborganingizdan so'ng.

“Ruhiy salomatlik” uchun kurashlarning hammasi ham bir xil emas. Bu erda qiynoqqa solingan rassom, yengil atletikaning qaytishi haqida hikoya, giyohvandlikni qo'zg'atadigan aktyor, haqoratga duchor bo'lganlar, ular ko'tarolmagan yoki o'tmishni qurbon qilganlar. Boshqa tomondan, bu mamlakatda qurol-yarog 'nazorati haqidagi suhbatlarga barham berish uchun "ruhiy salomatlik" odamlar gaz yoritgichi sifatida foydalanishadi.

Siz hozirgina o'qiganingiz - sizning bog'dagi xilma-xil "Ruhiy salomatlik" hikoyangiz. O'tkir o'tkir versiya. Jozibali bo'lishi uchun juda vanil. Qandaydir sehrli o'q bilan davolanish uchun yaroqli bo'lishi juda noaniq. Bu odamlarni o'chirib qo'yadigan, odamlarni "g'alati" deb ataydigan va bu o'z merosidagi birinchi kalitga aylangan qizil harf.

O'zingiz bilan salbiy suhbat haqida nima deyish mumkin. Sizning fikringizcha, siz yozgan eng xomiy, katatsistik va o'z-o'zini anglagan narsalar ham eng yuqori darajada baholanadi - esingizdan oldin hech kim hech narsaga ahamiyat bermaydi. Agar siz o'z aysbergingiz ustiga ko'tarilishingiz va qutbdan uzilib ketayotgandek his etadigan yolg'izlikdan charchamagan bo'lsangiz, "Chop etish" ni bosmasligingiz uchun etarli.

Men haqiqatan ham shaxmatga intilishni xohlayman. Ammo men bilan o'ynashni hech kimdan so'rashning o'zi etarli emas. Chunki shaxmatni yaxshi ko'radigan har bir kishi menga "ha" deb javob bera oladimi, nega shunchalik yomonlik qiladigan odam shunchalik yomon urinishni davom ettirishni istashini kutadi va men bu yoshda kimdir meni o'qitishga qiziqish bildirishiga shubha qilaman va shu sababli menimcha Men umuman o'ynamasligim kerak.

Agar yuqoridagi xatboshida siz "shaxmat" so'zini "hayot" so'ziga almashtirsangiz, ha, bu "manfiy gap".

Plot Twist!

Yuqoridagilarning barchasi? Ha, men bundan bir yil oldin, ishlar boshqacha bo'lganida yozdim. Ichkilikboz O'rtacha. Rougher. Qorong'i. Men uni nashr etilmagan holda qoldirdim, chunki u juda och va kindikli edi va men u erga borishga hali tayyor emas edim. (Taxminan bir oydan keyin, siz ko'rmoqchi bo'lganingizda)

O'shandan beri ishlar ancha yaxshilandi. Qanday? Xo'sh, albatta kurs orqali va boshqa vositalar orqali. Mana shu tarzda qanday tushdi, hozirda xuddi shu narsa bilan kurashayotgan har biringiz uchun foydali bo'lgan barcha foydali maslahatlar chop etishga mos keladi. (Men ushbu sayohatni sizga aniq ko'rsatib berdim - men hali ham unday emasman, lekin yaxshilanish!) Baribir, biz bu erga boramiz:

1-MAVZU: Ehtimol, bir kecha men ikki shisha shampanni tashlab qo'yganimni eslaysizmi?

2-MAVZU: Baxtingizni osongina yutib yuboradigan teshiklardan boshlang, bu sizning ongingizni yumshoq bo'lishga undaydi.

3-MAVZU: Men ichkariga qaradim, atrofga qaradim va oldinga qarab, epifaniya daraxti tomon bordim. Mana bu epifaniyalarning barchasi.

4-MAVZU: Sizning xotiralaringiz, fikrlaringiz va umidlaringiz haqiqatni buzadi va shunday munosabatda bo'lish kerak.

5-MAVZU: Ishonch garovi - bu xonaga bir necha bor muvaffaqiyatsiz ravishda muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yib berish.

6-MAVZU: Hayotda uchta asosiy ustuvorlik mavjud: sog'liq, munosabatlar va vaqt. Qolganini qo'yib yuborish yaxshi.

7-MAVZU: Terapiyaga boring. Yozib oling.

8-MAVZU: Siz dietangizni yaxshilash uchun turishingiz mumkin va ehtimol bir marta mashq qilishingiz mumkin.

9-MAVZU: Ehtimol, Facebook, Twitter va IG-ni biroz kamroq tekshirib ko'ring.

10-MAVZU: O'zingizning egoingizni o'ldiring.

11-MAVZU: Kamtarlikni, qiziquvchanlikni va hamdardlikni rivojlantiring. Ular sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan uchta xislatdir.

12-MAVZU: Hayotda nimani xohlashingizni hal qiling. Oddiy qilib ayting. Buni osongina eslang.

13-MAVZU: O'z-o'zini parvarish qilishning sog'lom usulini rivojlantiring.

14-MAVZU: Agar siz kichik yulduz bo'lsangiz, mukofotga sazovor bo'lgan aktyor bo'lish bilan tinchlaning.

15-MAVZU: Avval kichik narsalarni yaxshilab yarating.

16-MAVZU: O'zingizni anglaganingizdan so'ng, o'zingizga javobgar bo'ling.

*** Sizga bu yoqdimi? Bu qarsak tugmachasini urish uchun o'zingizni erkin his eting. Siz ko'proq narsani xohlaysizmi? Menga ergashing yoki bu erda ko'proq o'qing. ***