Ajoyib qochish

Sizning Escapist odatlaringiz hayotingizni buzyaptimi?

Halol baholash uchun ushbu savollardan foydalaning

Unsplashda Ludde Lorentz surati

Barchamiz vaqti-vaqti bilan tekshirib turishimiz kerak: zaryadlash, yangilash, qayta o'rnatish. Shuning uchun biz ta'til olamiz, romanlarni o'qiymiz, meditatsiya qilamiz va Netflix-ni tomosha qilamiz.

Zigmund Freyd qochishni orzu qilish insonning holati deb hisoblaydi. "[Odamlar] haqiqatdan tortib olishlari mumkin bo'lgan kam miqdordagi qoniqishlarga yashay olmaydilar", deb yozgan edi u.

O'z-o'zidan qochish yaxshi ham, yomon ham emas, garchi kontseptsiyada ijobiy va salbiy izohlar ko'p bo'lsa-da. Yozgi super qahramon filmi uchun "eskapist" - bu o'ziga xosdir. Odatiy smartfonlardan foydalanish uchun bu muammo.

Ushbu kunlarni tekshirishning ko'plab usullari bilan, sizning eskapist odatlaringiz haqida o'ylashga vaqt ajratishingiz kerak, chunki nima uchun siz qochishni tanladingiz va buni qanday amalga oshirsangiz, ruhiy holatingizga ta'sir qilishi, sizni silkitishi yoki yirtishi mumkin. sen pastga.

Nega tekshiramiz

Bu o'z-o'zidan ravshan ko'rinadi. Bizni bezovta qiladigan narsadan, qochish usulidan, qizg'in siyosiy iqlimdan, isyonkor bolalardanmi yoki o'z tashvishli ongimizdan qochish uchun biz qochishni tanlaymiz. Kundalik hayot shiddatli va talabchan bo'lishi mumkin, ammo uzoqlashish bizga dekompressiya va istiqbolga ega bo'lishimizga yordam beradi. 2010 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, shunchaki ta'tilga chiqish sizning baxtingizni oshirishi mumkin. Tadqiqot, qochib ketish g'oyasi qochishning o'ziga qaraganda ko'proq yoqimli bo'lishi mumkin.

Kundalik hayot odatdagidek zerikarli bo'lishi mumkin. Aynan mana shu monotoniyadan biz ko'pincha xohlamoqchimiz. "Biz ota-bobolarimizga qaraganda kamroq zerikamiz, lekin biz [zerikishdan] ko'proq qo'rqamiz", deb yozgan edi Bertrand Rassell o'zining "Baxtning fathi" nomli 1930-yillarda. Qariyb bir asr o'tgach, zerikishdan nafratimiz yanada kuchaydi. Bir oz zerikish yaxshi narsa bo'lishi mumkin va bizni kashf etishga, yaratishga va ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishga undaydi, surunkali zerikish ko'plab nosog'lom qochish yo'llari, shu jumladan alkogol, giyohvand moddalar va yuqori xavfli faoliyat bilan bog'liq.

Biz nafaqat tashqi dunyodan voz kechishni istaymiz. Bu bizning ichki holatimiz ham bo'lishi mumkin. Jahldor fikrlar, salbiy his-tuyg'ular va ko'rinishni davom ettirish zarurati juda charchagan bo'lishi mumkin. Bizning hayotimiz o'ziga xos imidjni saqlashga ko'proq e'tibor qaratganligi sababli, bu yukdan qochish istagi kuchaydi, ijtimoiy psixolog va o'zini qochirish muallifi Roy Baumister. Yaqinda menga elektron pochtada Baumeister: "Ijtimoiy axborot vositalarining ko'payishi tazyiqlar va bosimni yanada oshirdi", dedi. "Ko'p odamlar sizni har qachongidan ko'ra ko'proq ko'rishadi va sizni baholaydilar, shuning uchun tabiiy ofat keltirishi mumkin bo'lgan tafsilotlar va nozik jihatlar haqida ko'proq tashvishlanish mumkin."

Ko'rinib turgan barcha tazyiqlardan xalos bo'lish uchun bizga yo'l kerak. Surunkali ravishda haddan tashqari siqilib, tashvishlanish charchoq, charchoq va jismoniy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ammo qochishning sog'lom usullari mavjud, ammo unchalik sog'lom emas. O'zingizning vazifangizni bir lahzaga ko'rib chiqing, keyin o'zingizga shunday savol bering:

Nimadan qochyapman?

Pinot Noir stakanini uzoq kunlik ishdan keyin bo'shatishning yoqimli usuli bo'lishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar sizning strategiyangiz nosog'lom ekanligini aytmaydi. Agar siz eshik oldida yurib, shishani qidirib topsangiz, siz shafqatsiz sherigingiz, yig'layotgan bolalaringiz yoki tartibsiz uyingiz bilan ish tutolmasligingiz mumkin, siz pauza qilishni xohlaysiz va hayotingizda biron bir muammo borligini o'ylab ko'rishingiz mumkin. Qarshilik qiling va undan qochmang.

Yoki tanishaylik. OkCupid-da sanalarni belgilashda nima bo'lishi mumkin? Agar siz yaqin do'stlaringiz yoki ishonchli do'stlaringiz kamligidan qo'rqsangiz, majburiy ravishda uchrashayotgan bo'lsangiz, bu juda ko'p bo'lishi mumkin. Yoki sizning odatingiz Tinder bo'lsa va siz yolg'izlik, befarqlik va o'z-o'zidan nafratlanishni engishning tezkor usuli sifatida hookups-dan foydalanayotgan bo'lsangiz-chi?

Surunkali qochish uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin. "Qo'rquvdan doimiy qochish ularni yanada og'irlashtiradi" deydi Jenni Taitz, UCLAdagi Devid Geffen nomli tibbiyot maktabining psixolog va klinik o'qituvchisi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilmaysiz va shunda sizning ongingiz sizga kerak bo'lgan narsa haqiqatan ham og'ir ekanligiga ishonishni boshlaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuchli his-tuyg'ular bilan shug'ullanishdan qochadigan odamlar vaqt o'tishi bilan ko'proq tashvish va hissiy xafagarchilikni boshdan kechirishadi.

Bu eng yaxshi strategiyami?

Hozirgi qadah sharob odatiga qaytish. Aytaylik, siz uzoq muddatli muammolardan qochish uchun emas, balki qisqa muddatli stressni engish uchun ichmayapsiz. Agar bu vino sizga chiroyli, xotirjam dadajon, onam, xotini yoki sevgilisi bo'lishga yordam bersa, unda bu ichimlikning ma'nosi bor. Ammo yaxshiroq strategiya bo'lishi mumkinmi? Eshik oldida yurishdan oldin o'zingizni tinchlantirishingiz yaxshiroqdir. Ehtimol, siz metroda yurishingiz haqida meditatsiya qilishingiz, mashinada tinchlantiruvchi podkastni tinglashingiz yoki avtobus yoki temir yo'l stantsiyasidan bemalol piyoda yurishingiz mumkin. Siz qilgan eskapist odatlaringiz ro'yxatiga qarang va sog'lomroq almashtirishlar bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing. Ideal holda, qochish bu samarali qayta tiklashdir, bunda siz ongli tanlov qilmoqdasiz, deb aytdi Taits xonim.

Odat salbiy his-tuyg'ularni yoki fikrlarni kuchaytiradimi?

Ijtimoiy media bunga yorqin misoldir. Har kuni Instagram va Facebook-da soatlab sarflash juda oson, bu sizning fikrlaringizni zerikarli ish muammolaridan xalos qilishi yoki do'stlar bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi. Boshqalarning xabarlarini sinchkovlik bilan tinglaganingizdan so'ng o'zingizga qanday munosabatda bo'lasiz? Siz o'zingizni tetik his qilyapsizmi? Yoki g'azablanganmi? O'zingizning odatiy xabarlaringiz haqida nima deyish mumkin? O'zingizning hayajonli sayohatingiz yoki fermada dasturxonga tortiladigan ajoyib fotosuratlaringizni tayyorlash hozir juda kulgili bo'lishi mumkin, ammo bu sizni doimiy tendentsiyaga muhtoj bo'lgan o'z-o'zini suratga olishning quliga aylantiradimi? Janob Baumistening ta'kidlashicha, sizning o'zingizni his qilishingiz qanchalik ko'payib ketsa, o'zini o'zi shunchalik og'irlashtiradi.

Bu mening hayotim uchun nimani namoyish qilmoqchiman?

Dam olish kunlari Netflix-ni tomosha qilish, vaqtni o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz dam olish kunlarining aksariyat qismini shu tarzda o'tkazsangiz, bu xatti-harakatlar sizning hayotingizni qanday o'tkazishni xohlayotganingizga mos keladimi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi mumkin. Agar siz ko'ngilochar biznes bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, ehtimol bu sizning professional maqsadlaringizga to'liq mos keladi. Agar siz televizor tomoshasini do'stlik o'rnatish va chuqurlashtirishning o'rniga ishlatayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizning obro'ingizni oshiradigan ishlardan qochsangiz, ehtimol ba'zi o'zgarishlar mavjud.

Kuniga bir soatni krossvordli jumboqlarga sarflash miyangizni quvvatlantirishi va juda ko'p qiziqarli bo'lishi mumkin. Kuniga besh soat sarflash sizni ko'proq boyitadigan ishlardan uzoqlashtirishi mumkin. Bular haqida o'ylashning foydali usuli: qochishingiz tankingizni to'ldiryapsizmi yoki uni to'kib tashlayapsizmi? Sizning eskapistik odatlaringiz sizning qadriyatlaringizga mos keladimi yoki ular sizning ideal hayotingizni yaratishga xalaqit beryaptimi?

Avgustning sokin kunlarida, qochib qutulish juda yaxshi bo'lganda, har kungi tanlovingizga e'tibor bering. Va keyin har doim muloyimlik bilan savol bering: oson yo'ldan ketyapsizmi, yaxshiroq qila olasizmi? Siz zararli eskapistik xatti-harakatlarga o'tayotganingizda har doim ham aniq bo'lmaydi. Biz ular bilan instinktiv va avtomatik ravishda shug'ullanamiz, shu sababli o'z-o'zini sabotaj qilish fokuslarini tan olish uchun vaqt kerak. Ammo ozgina aqlli bo'lish hayotingizni cheklaydigan ba'zi bir naqshlarni o'zgartirish uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.