Tasdiqlash tarafkashligi: Nega siz dahshatli hayotni tanlaysiz

Siz birinchi yoga darsingizga borasiz. Siz og'irligingiz va yoga kiyimlaringiz tanangizga qanday yopishishi haqida har qanday kamchilikni aniqlaydigan ozgina ishonchsizsiz. O'zingizni ahmoq qilishdan asabiysiz.

Ko'zlaringiz bir zumda burchakda suhbatlashayotgan mos modellarga mos keladi. Ularning yonidan o'tayotib, quloqlaringiz qahqaha otib yuboradi. Xudoyim, ular menga kulishadimi?

Siz sinfning orqasida hech kim sizni ko'rmaydigan joyni tanlaysiz. O'qituvchi har kimdan baliq ovining poziga kirishni so'raydi. Odamlar bu pozani bilishadimi?

Siz to'shagingizda aylanib yurasiz va katta yiqilib tushasiz.

Sizni hech kim ko'rmaganiga ishonch hosil qilish uchun qidirasiz. Crap Yonidagi yigit tabassumni yashirmoqda. BUNI BILGANDIM. Hamma menga kulmoqda.

Siz darsdan keyin qarashingizni bekor qilasiz, u erdan qochib ketasiz va boshqa hech qachon yoga qilmaslikka ahd qilasiz.

Tasdiqlash tarafdori yana uradi

Yoga darsida siz o'zingizning ishonchsizligingizni tasdiqlovchi misollarni qidirdingiz - sizga kulgan modellarni, yiqilganingizda tabassum qilgan yigitni.

Siz o'zingizning xavfli ekanligingizni isbotlamagan boshqa holatlarga e'tibor bermadingiz - asosan sizni sinfda o'qiganlarning barchasi.

Tasdiqlash tarafkashligi - bu sizning o'zingizning avvalgi e'tiqodingizni tasdiqlovchi ma'lumotni izlash, talqin qilish va eslab qolish tendentsiyasi.

Bu makkorona. Bu sizning har bir tanlovingizga ta'sir qiladi. Har bir Yagona. Kun. Siz tanlamoqchi bo'lgan narsalar, sog'lig'ingiz, turmush qurishni tanlaganingiz, martaba, hissiyotlaringiz va moliyaviy ahvolingiz. Bularning barchasi sizning e'tiboringizsiz fonda bo'ladi.

Tasdiqlash tarafdori qanday ishlaydi?

Tasdiqlash tarafkashligi sizga 3 jihatdan ta'sir qiladi:

1. Qanday qilib ma'lumotni qidirasiz

Tasdiqlash tarafkashligi sizning atrofingizdagi dunyoga qanday qarashingizga ta'sir qiladi.

Uyda yolg'iz qolganingizda, darhol Facebook yoki Instagram-ga sakrab o'tasiz. Siz sayohat, partiyalar, turmush qurgan odamlarning rasmlariga qaraysiz va men bilganlarning hammasi ajoyib hayot kechirmoqda deb o'ylaysiz. O'zingizga o'zingiz aytasiz: "Men juda ko'p yolg'izman."

Siz uyda o'tirasiz va o'zingizni yomon his qilasiz - bularning barchasi sizning qo'pol his-tuyg'ularingizni tasdiqlaydigan ma'lumot qidirishni tanlaganingiz uchun. Siz ushbu fotosuratlarga qarash sizni yomon his qilishini bilardingiz, ammo baribir ularni qidirdingiz.

2. Sizning oldingizda ma'lumotni qanday izohlaysiz

Tasdiqlash tarafkashligi, shuningdek, neytral ma'lumotlarni qayta ishlashga ta'sir qiladi - va bu sizning e'tiqodlaringizni ma'qullaydi.

Siz sevib qolganingizda, sherigingizda ko'rganlaringiz go'zal, mukammal Adonis. Siz biron bir kamchilikni sezmaysiz. Bunday munosabatlar buzilganida, birdaniga, barchangizning nuqsonlaringiz bor - ularning qahva nafasi, siz ahamiyat bermaydigan mavzu bo'yicha cheksiz dronatsiya qilish uchun zarur bo'lgan narsa, ular sochlarini cho'ktirishda qoldiradilar.

Siz aynan bir odam bilan tanishyapsiz, lekin siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga asoslanib ular qilayotgan narsalarni boshqacha sezasiz.

3. Qanday qilib narsalarni eslaysiz

Tasdiqlash noxolisligi sizning xotirangizga ham ta'sir qiladi. Siz o'zingizning e'tiqodingizga asoslanib, xotirangizdagi faktlarni sharhlayapsiz va hatto o'zgartirasiz.

Klassik eksperimentda Prinston va Dartmut o'quvchilariga ikki maktab o'rtasidagi o'yin namoyish etildi. Oxirida Prinston shogirdlari Dartmutning yo'l qo'ygan qo'pol xatolarini esladilar, Dartmut shogirdlari esa Princeton tomonidan yo'l qo'yilgan ko'plab nosozliklarni esladilar.

Ikkala guruh talabalari ham o'zlarining maktablari yaxshiroq ekanligiga ishonishdi. Shunday qilib, ular o'z maktablarini yaxshi tomondan ko'rsatgan va qarama-qarshi maktabni yomon tomondan ko'rsatgan ko'plab misollarni eslab, eslashga moyil edilar.

Nega men bu kabiman?

Noto'g'ri so'nganingiz uchun siz o'zingizning e'tiqodingizni tasdiqlovchi dalillarni qidirasiz. Noto'g'ri bo'lish, siz o'ylaganingizdek aqlli emasligingizni anglatadi. Shunday qilib, siz allaqachon bilganingizni tasdiqlaydigan ma'lumotni qidirib topasiz.

Mashhur eksperimentda ishtirokchilarga siyosiy e'tiqodiga qarshi dalillar taqdim etilganda, miyaning jismoniy og'riq bilan bog'liq sohalari yanada faollashdi - go'yo bu noto'g'ri jismoniy shikast etkazayotgandek.

Sizni qiziqtirmaydigan narsalarga qarama-qarshi fikrlarni qabul qilish oson. Ammo sizda shaxsiyatning asosiy qismini tashkil etuvchi chuqur fikrlar mavjud (masalan, siz yaxshi odam ekanligingiz, siyosiy qarashlaringiz to'g'ri ekanligi). Ushbu e'tiqodga qarshi bo'lgan dalillar ko'pincha kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi - kuchli stress va tashvish hissi.

Kognitiv dissonans jangga yoki parvozga javob qaytaradi - siz poshnangizni qazib, mavjud e'tiqodingizni (kurash) ikki baravar kamaytirasiz yoki qarama-qarshi faktdan (parvozdan) uzoqlashasiz.

Sizning miyangizning asosiy maqsadi o'zini himoya qilishdir

Bu sizning ham jismoniy, ham ruhiy o'zingizga tegishli. Qarama-qarshi faktlar sizning shaxsingizni shubha ostiga qo'yganda, miyangiz psixologik tahdidni sezadi va sizni xuddi jismoniy tahdid kabi himoya qiladi.

Ishlov berish uchun juda ko'p ma'lumot mavjud

Qarama-qarshi gipotezalarni ushlab turish va ularning har biriga qarshi va qarshi dalillarni baholashga harakat qilish juda ko'p kuch talab etadi.

Shunday qilib, sizning miyangiz yechim uchun eng tezkor yorliqni optimallashtiradi. Qarama-qarshi ma'lumotni baholash va to'g'ri nima ekanligini aniqlash juda ko'p ish. Hozirgi nuqtai nazaringizni qo'llab-quvvatlash uchun ikki-uch narsani qidirish osonroq.

Xo'sh, nima qilishim kerak?

1. Hayotga ishonch bilan emas, balki qiziquvchanlik bilan yondashing

O'zingizni to'g'ri ko'rsatishga urinayotgan har bir o'zaro aloqada yurganingizda, tasdiqlash tarafkashligiga duch kelasiz.

Tadqiqotchilar maktabda bolalarning ikki guruhini o'rganishdi. Birinchi guruh qiyin muammolardan qochishgan, chunki ular noto'g'ri bo'lish xavfi yuqori edi. Ikkinchi guruh, garchi ular noto'g'ri bo'lsa ham, o'qish imkoniyati uchun qiyin muammolarni faol ravishda izlashdi. Ular ikkinchi guruh izchil birinchi guruhdan yuqori bo'lganligini aniqladilar.

To'g'ri bo'lishga kamroq e'tibor qarating va qiziqish va hayrat bilan hayotni boshdan kechirishga. Agar siz noto'g'ri bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni yangi fikrlar bilan tanishtirasiz.

2. Qarama-qarshiliklarni izlang va tushuning

Turli nuqtai nazarlarni tushunish sizning nuqtai nazaringizni aniqlashtirishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, haqiqatan ham chuqur e'tiqodlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Hiyla? Turli xil qarama-qarshi fikrlar bilan o'zingizni o'rab oling.

Uy sotib olganingizni ayting va ayniqsa siz uni yaxshi ko'rasiz. Do'stingizdan shaytonning himoyachisi rolini o'ynashini so'rang va bu uyni sotib olmasligingiz sabablarini taklif qiling. Shunday qilib, siz nafaqat nuqtai nazaringizdan ko'ra ko'proq narsani ko'rishingizga ishonch hosil qilishingiz va oqilona qaror qabul qilishingiz mumkin.

3. Fikrlash haqida o'ylang

Kognitiv tarafkashlikka qarshi kurashish uchun siz instinktiv reaktsiyalaringizni baholashingiz kerak.

Keyingi safar sizning dunyoqarashingizni to'liq tasdiqlaydigan dalillarga duch kelsangiz, to'xtating. O'zingiz taxmin qilayotgan narsalar haqida o'ylang va o'zingizni noto'g'ri ekanligini isbotlash usullarini qidiring.

Siz qahvani yaxshi ko'rganingizni ayting - to'g'ri ishlashi uchun sizga ertalabki kupa kerak. Facebook-dagi veb-sahifangizni ko'rib chiqayotganingizda, qahvaning afzalliklari haqida maqola sizning e'tiboringizni darhol tortib oladi.

Ushbu maqolalarni o'qish va "Aha, bu mening hayotimdagi barcha qarorlarimni tasdiqlaydi" ga o'tish juda oson. Keyingi safar o'zingizni ushlaganingizda, siz ishonadigan narsalarga zid bo'lgan ma'lumotlarni faol ravishda qidirishga harakat qiling.

Xulosa

Tasdiqlash tarafkashligi qaror qabul qilishning muqarrar qismidir. Bu dunyoga bo'lgan qarashingizni ranglantiradigan evolyutsion xususiyatdir va bu siz doimo engib bo'laveradigan narsa emas.

Ammo siz katta qarorlar qabul qilayotganda - sog'lig'ingiz, moliyaviy hayotingiz, hayotni sevish to'g'risida qarorlar qabul qilsangiz, siz uning ta'sirini engillashtirishni xohlaysiz. Tasdiqlash tarafdori qanday ishlashini o'rganish va anglash sizga uning past tomonlarini qoplash va yanada oqilona qarorlar qabul qilish imkoniyatini beradi.

Shunday qilib, keyingi safar baliq ovlashdan uchib chixuahua tomon ketayotganingizda, tashvishlanmang, sizga hech kim qaramaydi.

Agar siz ushbu maqolani yoqtirsangiz yoki foydali deb topsangiz, iltimos uni boshqalar ham topishi uchun uni yuboring.

Men Medium-da muntazam nashr qilaman, shuning uchun ko'proq o'qishni istasangiz, menga ergashing!