Menopoz va Altsgeymer o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish

Doktor Liza Moskonining buvisi ikkita singlisi va ukasi bor edi. Uchala opa-singil Altsgeymerdan vafot etishdi. Ularning akasi tirik qoldi. Nima uchun?

Doktor Liza Moskoni, falsafa doktori, Ayollar miya tashabbusi direktori va Veyl Kornel tibbiyot kollejidagi Altsgeymer profilaktikasi klinikasining direktor o'rinbosari menopauza davridagi ayollarning miya tekshiruvi menopauzadagi ayollarnikidan qanday farq qilishini ko'rsatmoqda. Foto: Debora Kopaken

Bu artishok bilan boshlandi. Aniqrog'i, artishok so'zini eslay olmayotganligimdan boshladim, garchi uni qo'limda ushlab tursam ham. "Kechki ovqatga nima oldingiz?" - deb so'radi sherigim boshqa xonadan, va men "Salmon va ..." dedim, miyam bo'shab qoldi. Yoki aksincha, bo'sh joydan qushqo'nmasgacha bordi, garchi men qushqo'nmas to'g'ri tupikli sabzavot sharida bo'lganida, bu noto'g'ri ekanligini bilardim.

“Ha?” Dedi Uil.

Men vahima boshladim. So'zlar mening savdo-sotiq. Ular mening hayotimni shunday qilishadi. Agar men o'zimning qo'limdagi sabzavot uchun sodda so'z topolmasam, men kim edim? Men sir ob'ektini Uill ishlayotgan xonaga olib bordim. "Bu nima?" Dedim. "Buni qanday aytishni eslay olmayman."

U xavotir bilan qaradi. "Siz ... artishokni nazarda tutyapsizmi?" U jilmaydi. Bu qandaydir hazilmi?

Mening yordamim sezilib turardi. - Voy xudoyim, ha! Rahmat! "Va baribir meni bezovta qilardi. Nima bo'ldi endi? So'nggi bir necha yil ichida 50 yoshga kirgan paytlarda eslash, kalitlar va ko'zoynaklarni joylashtirish bilan bog'liq bo'lgan barcha oddiy muammolar haqida o'ylagandim. ammo bu qandaydir boshqacha, yanada bezovtaligini his qildi. Keyinchalik shoshilinch.

Men darhol "xotira yo'qolishi menopauzasi" ni googled, va mening ekranimda 13,8 million xitlar paydo bo'ldi. Xotirani yo'qotish muqarrar ravishda menopauzaning mahsuli bo'lganmi? Agar shunday bo'lsa, nega? Men qazishni boshladim. Yaqinda Nyu-York Taymsda menopauza va Altsgeymer o'rtasidagi aloqani o'rganayotgan neyroshunos Liza Mosconi tomonidan qilingan xatoga duch kelganimda. O'zidan o'zi olib borgan savol, o'z tadqiqotida aldamchi ravishda sodda savol edi: nega Altsgeymerdan ayollar ikki baravar ko'proq erkaklarnikiga ega bo'lishadi? Ayollarning uzoq umr ko'rishi to'g'risidagi statistika, erkaklarnikiga qaraganda, bu juda katta tafovutni aniqlay olmaydi. Menopauza har qanday javobni taklif qilishi mumkinmi?

Shunday qilib, iliq bahor kunida, artishok voqeasidan so'ng, men Bruklindagi uyimdan Nyu-York shahridagi Vayl Kornelladagi doktor Moskonining ofisiga bikildim. (Mashg'ulot, endi bilamizki, Altsgeymer uchun sog'lom ovqatlanish, etarlicha uxlash va stressni kamaytirish bilan birgalikda amalga oshiriladigan xavflarni kamaytiradigan vositalardan biri.) Shu bilan birga doktor Mosconi bilan suhbatimning biroz qisqartirilgan stsenariysi. Uzoq vaqt davomida shunchaki uning barcha aytganlari men uchun qiziqarli va yangilik bo'lganligi uchungina emas, balki men hozir menopauzali ayol bo'lsangiz (yoki bizni sevadigan kishi) deb o'ylasangiz, sizda ko'plab savollar bo'lishi mumkin va / yoki sizning hayotingizda noma'lum artishoklar.

Doktor Mosconi Nyu-Yorkdagi o'z idorasida Surat: Debora Kopaken

Debora Kopaken: Demak, boshida boshlaylik. Ushbu o'ziga xos mavzu sizni qanday qiziqtirdi? Umuman olganda Altsgeymer, shuningdek, Altsgeymerdagi ayollarmi?

Lisa Mosconi: Men kollejda bo'lganimda, buvim kognitiv va xulq-atvor o'zgarishlarini namoyish eta boshladilar va bir necha yil ichida u endi o'zini o'zi ko'rmabdi. Unga demans tashxisi qo'yilgan. Bu juda sekin va og'riqli jarayon edi. Hammasi orqaga ketdi. U tuni bilan uxlab, kun bo'yi uxlardi. Onam boshlang'ich parvarishchiga aylandi va bu uning uchun nafaqat emotsional, balki jismoniy jihatdan ham halokatli edi. Va u bir ishni davom ettirishga harakat qilardi. O'sha yillar onam menopauzani boshdan kechirgan yillar edi. Shunday qilib, buvim va shu bilan birga onam bilan nima sodir bo'lganiga guvoh bo'lish juda hayratlanarli edi. Mening buvimning uchta ukasi bor edi; ikkita qiz, siz ikkita opa-singil va bitta uka bilasiz. Ikkala opa-singillar ham xuddi shunday narsani yillar o'tib olishdi. Uning akasi ko'nmadi.

Voy Xudoyim.

Bu juda hayratlanarli edi va men: "Oh, azizim, agar u oilalarda bo'lsa nima bo'ladi?" Kabi edim. Men Altsgeymer haqida hech narsa bilmasdim. Men 19 yoshda edim va shu sababli men ko'p tadqiqotlar olib borishni boshladim. Mening ota-onam yadro fiziklari. Kichkinaligimda ularning shogirdlari meni chaqirishar edi, lekin biz aloqada bo'ldik va men aytganim bilanoq miyaga va Altsgeymerga qarashni xohlaganimdan so'ng, ular: "Biz bilan ko'ngilli. Biz sizni o'rgatamiz. "

Siz 19 yoshda edingiz va allaqachon yadro tibbiyotida izlanish o'tkazganmisiz?

Bir yil o'tgach, ha, men 20 yoshda edim.

OK, shuning uchun siz hali ham universitetda edingiz, ammo yon tomonda yadro tibbiyotini o'rganasiz. Biri qilganidek. Xo'sh, hozir sizning onangiz necha yoshda?

74.

U qanday ishlaydi?

U ajoyibdir. U haftasiga uch marotaba yoga mashg'ulotlariga qatnashadi, qo'lbola kiyishi mumkin, u juda sog'lom ovqatlanadi, aql bovar qilmaydigan darajada faol.

Men shunchaki Sudoku yoki krossvord kabi miya o'yinlarini o'ynashning o'rniga, oltmish yosh va etmishinchi yillarda ishda qolish yaxshi bilimga ega ekanligingizni ko'rsatadigan tadqiqotlar ko'rdim, agar siz kognitiv tanazzuldan saqlanishni xohlasangiz. Bunga nima deysiz?

Altsgeymerning xavfi va ta'limi, shuningdek kasbga oid darajasi o'rtasida bog'liqlik mavjud: Siz yaxshi ish topishingiz. Shunday qilib, sizning ishingizda yaxshi bo'lish - intellektual yoki boshqa shakllarda eng yaxshisini olib keladigan ish bilan ish tutish va demans xavfi kamayishi o'rtasida bog'liqlik bor. Ba'zi tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, nafaqani kechiktirish keyingi yillarda demans xavfi bilan ham bog'liq. Va menimcha, bularning barchasi bilim zaxirasi bilan bog'liq.

Kognitiv zaxira?

Ha, kognitiv zaxira. Sizning miyangiz neyronlar va neyronlar orasidagi bog'lanishlardan qurilgan. Va bu aloqalarni kuchaytirish kerak, chunki aks holda ular o'ladi. Azizillo deb ataladigan jarayon bor, agar siz o'zingizning dendritlaringizni ishlatmasangiz, neyronlar orasidagi aloqa ular atrofiy bo'ladi va aslida orqaga qaytadi. Shunday qilib, bu miyada "uni ishlatish yoki yo'qotish" holatiga o'xshash narsa.

To'g'ri. Bu meni navbatdagi savolimga olib keladi, shaxsiy savol: Men yozishni miyamga yaxshi bilaman, lekin 53 yoshimda yozuvchim bo'lib, perimenopozdan o'tib, men buni topdim -

Miyangizni tekshirib ko'rishni xohlaysizmi?

Ha, buni qilaylik, bu juda qiziqarli bo'ladi!

Bu ajoyib bo'lar edi.

Men ko'rgan narsamni yozishda aniq so'zlarga muhtoj bo'lgan yozuvchi sifatida men ba'zan eslay olmayman ... boshqa kuni bu so'zni eslay olmadim ... va men yana unutayapman! Voy, xudoyim, qarang, men yana qaytaman. Bu qushqo'nmas emas, lekin shunga o'xshash narsa va juda ahamiyatsiz narsalar bor -

Artishok?

Artishok! Ha. Qarang, men buni "A" harfi bilan boshlaganimni bilardim va u qushqo'nmasning tepasiga o'xshab ketdi, shuning uchun xayolga keldi, lekin men artishok so'zi haqida o'ylay olmadim. Va bu meni aqldan ozdirdi. Men buni qo'llarimda ushlab turardim, va u nima deb nomlanganini eslay olmadim. Va agar siz buni hozircha aytmaganingizda edi, men telefonimdan sabzavotlarni qidirishim kerak edi, demak, tom ma'noda "yashil sabzavotli bargli barglar" ni qidirib topib, uni Google-dan topishni anglatardi. Ammo bu men uchun har doim sodir bo'ladi va menimcha, yo'q -

So'zlarni topish.

So'zlarni topish. Aniq. Menda Altsgeymer haqida hech qanday tarix yo'q, lekin shuni payqadimki, "miya qobiliyatida" uni chaqiring, men uni yo'qotib qo'yaman. Va yozuvchi sifatida bu dahshatli.

Xo'sh, albatta.

Shuning uchun men sizning op-riyatingizni o'qiganimda, men bu sohada ishlasam ham, ayollar Altsgeymerni erkaklarnikiga qaraganda ikki baravar ko'proq bilishadi.

Ha.

Shu bilan birga, men ayollarning sog'lig'i yaxshi o'rganilmaganligini ham bilaman. Men sizga o'z hayotimdan bir misol keltiraman. Shunday qilib, mening bachadonimni olib tashlash, gisterektomiya qilishganda, mendan nima istaysiz: qisman, to'liqmi yoki suyak suyakmi? Men esa shunday edim, bilmayman -

Sizdan so'rashadimi?

Mendan so'rashmoqda! Va ular yaxshi aytishdi, bachadon bo'yni jinsiy zavqlanishda rol o'ynaydi deb ishonishadi. Va men jiddiy edim, meni hazillashyapsizmi? Bu 2012 yilda sodir bo'lgan. Shunday qilib, ular bachadonni chiqarib, bachadon bo'yni ushlab turishgan. Besh yildan so'ng, bachadon bo'yni kasal bo'lib, tashqariga chiqishi kerak va men uni olib tashlamoqchi bo'lgan jarrohni ko'rgani borganimda, u: «Gisterektomiyani olganingizda nega bunday qilmadingiz?» Dedim. "Menga bu jinsiy zavqlanishda muhim rol o'ynashini aytishdi." U shunday deydi: "Yo'q, yo'q, bu o'tgan yili buzilgan". Menga o'xshardi: "Nega biz ayollar salomatligi haqida bu asosiy narsalarni bilmaymiz?" Va u ketadi, "Mening dunyomga xush kelibsiz."

Men roziman. Biz ayollarning miyalari haqida kamroq ma'lumotga egamiz. Aytmoqchimanki, biz bachadon bo'yni to'g'ri ololmasak ham -

Va nihoyat, ikki yil oldin klitorisning 3D modelini oldik! Ikki yil oldin! Shunday qilib, endi men ko'p narsalarni o'zimning jinsiy a'zolarim to'g'risida bilaman. Hozir meni tashvishga solayotgan narsa bu miya, xususan ayollarning miyasi. Xo'sh, sizning tadqiqotlaringiz nimani ko'rsatmoqda? Menopauza, perimenopoz va ayollarning miyalari haqida nimalarni topdingiz?

Biz 10 yildan beri tuxumdonlar yoki bachadonni olib tashlash ayollarda demans xavfini oshirishini yaxshi bilamiz.

Kutib turing, nima?

Bu haqiqat.

Bu hozirda men uchun yangilik.

Bu shundaymi?

Ha.

[Bu vaqtda men magnitafonni o'chirib, nafasimni ushlashim va la'natlashim kerak. Baland ovoz bilan.]

Yana boshlaylik, shunday emasmi?

Bu haqiqat. Menopozning erta bosqichi va ayollarda Altsgeymer kasalligi xavfining ortishi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Va tuxumdonni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashdan iborat ooforektomiya xavfni 70 foizga oshiradi.

70% ???? !!!! ??????

Ha. Agar bu ikki tomonlama bo'lsa, demak siz ikkala tuxumdonni ham chiqarib tashlagansiz. Ammo keyinchalik, bachadon olib tashlanganida, tuxumdonlar hali ham joyida bo'lishidan qat'i nazar, xavfning kuchayishini ko'rsatadigan boshqa tadqiqotlar o'tkazildi.

Nima?

Buning sababi, bachadonni olib tashlaganingizda tuxumdonlarga qon oqimi buziladi, shuning uchun siz tizimni buzasiz. Ba'zi yo'llar bilan tuxumdonlar bunga ta'sir qilishi yoki ta'sir etmasligi mumkin. Shuning uchun Altsgeymer, shuningdek, gisterektomiya xavfi ortadi. Va shuning uchun ko'p odamlar estrogen va estrogen bilan Altsgeymer o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rib chiqdilar. "Ayollar salomatligi tashabbusi" deb nomlangan halokatli klinik sinov bor edi. Ko'p yillar davomida ayollarga menopauzaga kirishlari bilanoq estrogen etishmovchiligi menopauza paytida ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, degan fikr bilan, suyaklarning etishmovchiligidan, yurak xastaligidan, diabet kasalligi xavfi oshganidan va. demans xavfi ortishi. Assotsiatsiya juda yaxshi tashkil etilgan edi, shuning uchun o'ylab ko'rish mantiqan, yaxshi, shunchaki sizga estrogenni qaytarib bera olamanmi? To'g'ri?

To'g'ri.

Va juda ko'p provayderlar buni qildilar. Menopauzani tashxisi qo'yilgan ayollar uchun kamida 12 oy ketma-ket davolanmasdan estrogenga yotqizilib, umr bo'yi estrogenga tashlanishi odatiy hol edi. Va bu NIH ushbu formulalarning samaradorligini sinab ko'rish uchun klinik sinovni boshlashdan oldin ko'p yillar davomida qilingan. Shunday qilib, Ayollar salomatligi bo'yicha tashabbusi 1993 yilda boshlangan va u juda katta edi. Sud jarayonlarida 50 mingdan ortiq ayol ishtirok etgan. Sinovlar ko'p yillar davomida davom etdi va keyin birdaniga to'xtab qoldi, chunki dastlabki topilmalar har bir narsaning xavfi ortganligini ko'rsatdi: qon pıhtılarının ortishi, qon tomir xavfi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortdi ... shuning uchun bu asosan falokat edi.

UG. Keling, ayollar va Altsgeymerning oilasiga qaytaylik. Shunday qilib, sizda buvingiz va sizning Altsgeymerga tegishli ikkita katta xolangiz bor. Ammo sizning katta amakingiz, ularning akasi, bunday qilmadi. Nima uchun?

Ha. Nega bunday bo‘layotganini bilmoqchi edim. Va hamma xuddi shunday edi, erkak yoki ayol bo'lishingiz muhim emas, aynan bir xil. Men shunday edim, yo'q emas. Siz bemorlarni ko'rishingiz mumkin! Ular eshik oldida yurishadi va ba'zida aniq muammolarga duch keladigan ayollar bor, ammo ular "sinovdan" o'tmaydilar. Shifokor ularga demans yoki engil kognitiv buzuqlik tashxisini berolmaydi, chunki ularning bilim darajasi hanuzgacha yaxshi, chunki ular hayotlarining boshqa sohalarida ham befoyda. Ammo ular tushkun deb hisoblamaydilar. Bir necha yil oldin, Altsgeymer tashxisini qo'yish uchun biz o'tkazgan testlar dastlabki bosqichlardagi ayollar uchun etarlicha sezgir emasligi aniqlandi, chunki ayollar kognitiv testlarda ayollar erkaklarga qaraganda yaxshiroq ball to'playdilar va har doim ham shunday. Menopauzadan keyin va menopauzadan keyin kognitiv ko'rsatkich bir oz pasayadi, ammo hatto Altsgeymerning erta tashxisi qo'yilgan ayollar ham xuddi shunday Altsgeymer kasalligi tashxisi qo'yilgan erkaklarga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishishlari mumkin.

Shunday qilib, shifokor miyadagi blyashka ko'rishlari mumkin, ular bu ayollarda Altsgeymer kasalligi borligini bilishadi, ammo ular kognitiv imtihonlarda juda yaxshi sinovdan o'tishmoqda.

Ular sinab ko'rishmoqda! Biz 10 yil oldin miyadagi blyashkalarni ko'ra olmadik, chunki bizda texnologiya yo'q edi. Shunday qilib, bizda plitalarni topish texnologiyasi mavjudligi sababli, biz, ehtimol, ayollarni abadiy noto'g'ri tushunganimizni tushunamiz. Va bu ba'zi muolajalar ayollarda yaxshi ishlamasligining sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Bu erda yana bir narsa bor, chunki biz ularni juda kech ushlaganimiz sababli, Altsgeymerning odatdagi dorilari ayollarga qaraganda erkaklarda yaxshiroq ishlaydi. Va bitta ehtimol shuki, xuddi shu alomatlarga ega bo'lgan erkaklar va ayollar bir xil miyalarga ega emaslar. Erkaklarning miyalari bu erda, ammo ayollarning miyalari bu erda ...

[U o'ng qo'lini yuqoriga ko'taradi, erkaklarning miyalarini, chap qo'lini pastga va ayollarning miyalarini anglatadi.]

... va shuning uchun dori ularni qaytarib berolmaydi. Shunday qilib, gender nuqtai nazaridan kelib chiqadigan barcha sohalar mavjud va noto'g'ri qarashlar endi oshkor bo'lmoqda. Mana ikki yildirki, hamma bu haqda gaplashmoqda.

Zo'rku?

Ha, lekin bu nomuvofiqlikni ko'rib chiqish uchun 20 yil vaqt talab qilindi.

Buni o'rganish uchun sizga 20 yil vaqt kerak bo'lganmi?

Tibbiy hamjamiyatni Altsgeymer jinsi bo'yicha farq qilishiga ishontirish uchun ko'p yillar kerak bo'ldi.

Men hozir kitob o'qiyapman, ismini unutaman, chunki menda Altsgeymer ham bor, lekin men hozirda ayollar va ma'lumotlarning noto'g'ri tomonlari haqida kitob o'qiyapman. [Izoh: Ko'rinmas ayollar: Karolin Kriado Perez tomonidan erkaklar uchun yaratilgan dunyoda ma'lumotlar biasasi.] Ushbu qism muallifi Viagrani qanday o'qiganliklari haqida so'z yuritadi -

Ha! 23 erkaklarda sinovdan o'tgan Viagra ayol !! Va faqat ikkita ayol.

Ha, lekin ular Viagrani o'rganib chiqdilar va ular ayollarda bir vaqtning o'zida nojo'ya ta'sir ko'rsatmasdan to'rt soat davomida davriy kramplarni butunlay yo'q qilishini aniqladilar. Va buni aniqlagan shifokor NIHga ikki marta qaytib keldi va shunday dedi: "Bu haqda qo'shimcha tadqiqotlar kerak. Bu ayollar uchun muqaddas panjara ", va ular aytdilar:" Dysmenoreya haqiqiy muammo emas. "Shunday qilib, endi biz penislar haqida bilishimiz kerak bo'lgan hamma narsani bilamiz va ular qanday qiyinlashadi va Viagra ularni qanday qiyinlashtirishi mumkin, ammo Viagra aholining qolgan 50 foiziga qanday qilib yordam berishi mumkinligi haqida hech narsa.

Ha, shunchaki ahamiyatsiz bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud.

Hatto bu stol. Bu stol men uchun qurilmagan va u ham siz uchun qurilmagan. Men bu erga kelishimdan oldin Nyu-York jamoat kutubxonasida bo'lganman va men u erda o'tirgan edim, bu stol 6 futlik odam uchun qilingan. Bu erda yozolmayman. Bu juda baland. Men bo'yi 6 fut bo'lgan yigitim bilan edim va men shunday edim, siz ushbu stolda qulaysiz, men emasman: munozara.

Ha, albatta, bizga yostiqlar kerak! Va keyin ayol uchun yechim yostiqqa o'tirish va uni ishlashga majbur qilishdir. Biz buni har doim olamiz, bilasizki, uni ishlating. Tibbiyotda ham xuddi shunday. Oxir oqibat, ayollarning miyalari yoshi erkaklarning miyalaridan farq qiladigan darajada ekanligi to'g'risida nimani bilib olishimiz mumkinligini topdik.

Bu haqiqatan ham muhim va noma'lum ko'rinadi. Nima? Ayollarning miyalari yoshi erkaklarnikidan farq qiladimi? Qanday qilib?

Masalan ... kuting, men shuni ta'kidlashni istardimki, biz yoshi yomon emas, balki boshqacha. Bu juda muhim, chunki -

Yaxshisi va yomoni bilan bog'liq bo'lgan hukm borligi sababli -

Ha, hukm bor. Biz har xil yoshda edik, bularning hammasi. Va asosan biz topdik - va bu mening ko'pgina tadqiqotlarim - bu Altsgeymerning qarilik kasalligi emas. Biz buni qariyalar bilan bog'laymiz, chunki klinik alomatlar paydo bo'lganda, ammo Altsgeymerning miyasida kamida o'n yil oldin salbiy o'zgarishlar boshlanadi. Ko'pincha o'rta yoshda. O'rta yosh 40 dan 60 yoshgacha hisoblanadi.

Shunday qilib, biz bergan savol yaxshi edi, biz Altsgeymerning erkaklarga qaraganda ko'proq ayollarga ta'sir qilishini bilamiz va Altsgeymerning go'dak hayoti o'rtalarida boshlanishini bilamiz. Altsgeymerning moyilligini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan va Altsgeymerni boshlashi mumkin bo'lgan erkaklarda emas, ayollarda nima bo'ladi? Va men o'yladim, o'ylardim, o'ylab qoldim va men dedim, menopauza? Bu har bir ayol uchun sodir bo'ladigan va erkaklar uchun sodir bo'lmaydigan voqea ayol hayotidagi eng muhim voqea. Bu miyaga ta'sir qilishi mumkinmi? Mening bilimim radiologiya sohasi bo'lgan yadroviy tibbiyotda, keyin men nevrologiyada ishlayman. Hech kim gormonlar haqida gapirmaydi. Hech kim menopauza haqida miyangizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsa haqida gapirmaydi, chunki hech kim tadqiqotlarni o'tkazmagan. Shunday qilib, biz hmm edik, biz juda ko'p sonli aholiga egamiz, chunki odatda miyani skanerlaydigan odamlar, men kabi 60 va undan katta yoshdagi bemorlarga qarashadi, men esa Altsgeymer uchun xavf omillarini ko'rib chiqishni xohlardim. Men har doim 40-60 yoshdagilar bilan ishladim. Chunki 40 yoshgacha gormonal o'zgarishlar bo'lmasligi kerak, agar sizda gisterektomiya bo'lmasa. Ammo bizda gisterektomiya va OVX bo'lmagan 40-60 yoshdagi ayollarga qaradik va ularni menopauzadan oldingi / muntazam tsiklga, perimenopozga ajratdik - tsiklingizni o'tkazib yuborganingizda va qizib ketayotganingizda, tungi terlashda ...

Ha. Men shu erdaman. O'yin-kulgi!

... uyqusizlik, ba'zi bir tushkunlik, ba'zi so'zlarni topish muammolari va kognitiv sirpanish. Va keyin bizda xuddi shu yoshdagi erkaklar bor. Va biz ularning barchasida miya tekshiruvini o'tkazdik, keyin ma'lumotlarga qaradik. Va biz nimani topdik, agar siz 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan erkak bo'lsangiz, sizning miyangiz juda yaxshi. Sizda miya yuqori faolligi bor, sizda Altsgeymer plakatlari yo'q va agar siz shunchaki ish qilsangiz va miyangiz qisqarmasa. O'rtacha, siz yaxshisiz. Ammo, agar siz ayol bo'lsangiz, siz oldingi, peri yoki postmenopauzali bo'lishingizdan qat'iy nazar katta farq qiladi. Agar siz premenopozal ayol bo'lsangiz, sizning miyangiz umuman erkakning yoshiga tenglashadi. Agar siz perimenopauza qilsangiz, miya energiya darajasining pasayishini topamiz, bu haqiqatan ham miya glyukoza metabolizmidir, ya'ni miya energiya hosil qilish uchun glyukozani qanday yoqadi. Ba'zi hollarda, ayollar uchun bu 20% gacha yomonlashadi va menopauzaga o'tishlari bilan bu yanada yomonlashadi. Tekshiruv tom ma'noda yorqin qizil va sariqdan yashil rangga o'tadi.

Bu nimani anglatadi? Qizil va sariq nimani anglatadi?

Sizning miyangiz yoqimli va yorqin ekanligi, keyin esa u pasayib ketishi. Ba'zi ayollarda 50% ga.

Va yashil yomonmi?

Yaxshisi, qorong'uligi yomonroq, ha. Siz miyangizni ko'rishni xohlaysizmi ... sizga ko'rsataman.

Ha, ko‘rishni juda xohlardim.

[U kompyuterda fayl ochadi.]

Doktor Mosconi menopauzadan oldingi va menopauza davridagi miyalar o'rtasidagi farqni ko'rsatadi. Foto: Debora Kopaken

Shu bilan birga, biz ushbu energiya pasayishini ko'rsatadigan ayollar Altsgeymerning plakatlarini to'plashni boshladilar. Bizda yuzlab bemorlar bor va biz ularni vaqt o'tishi bilan kuzatib boramiz va biz haqiqatan ham o'zgarishni ko'rsatmoqdamiz, chunki ayollar premenopozadan perimenopozgacha postmenopozgacha. Ularning hammasi ham emas. Ba'zi bir yaxshi ayollar bor va miyalari ancha yomon bo'lgan ba'zi ayollar bor. Chunki ayollar sizga: "Menda issiq chaqnaydi, tungi terlarim bor, kechasi uxlay olmayman, to'g'ri o'ylay olmayman, miyamda tuman bor, adashib qoldim, bilolmayman multitask "- shunchalik ko'p ayollar menga aytishadiki, ko'pkastrda juda yaxshi edilar, endi esa buni ham qila olmayman - bu alomatlar sizning tuxumdonlaringizda boshlanmaydi. Ular miyangizda boshlanadi! Va bu butunlay e'tiborsiz qoldirilgan narsa. Bu gormonal o'zgarishlarning nevrologik belgilari.

Va biz gormonlarni faqat bachadonda bo'layotgan narsalar bilan bog'laymiz, to'g'rimi?

Ha. Biz endi farzand ko'rmaslik haqida o'ylayapmiz. Ammo bu masala emas. Gap shundaki, o'rta yoshdagi miyam o'zgarmoqda va buni qanday qilishim kerak?

Ha. Buni qanday qilib yaxshiroq qilasiz?

Xo'sh, bu bog'liq. Shunday qilib, ikkita alohida komponent mavjud va men buni aniqlashtirishga harakat qilaman. Barcha ayollar gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. Ba'zi ayollar uchun bu katta muammo emas. Ba'zi ayollar uchun ular og'irlik darajasida, engildan qattiqgacha va muammoni hal qilish kerak. Ba'zi ayollar uchun ular shu qadar qattiqki, ular Altsgeymerni qo'zg'atishi mumkin.

Qoyil.

Ha. Agar sizda Altsgeymer kasalligi moyilligi bo'lsa.

Unga genetik moyillik, to'g'rimi? Yoki shunchaki moyillikmi?

Qanday bo'lmasin, bu erda bizda Altsgeymer kasalligi uchun ma'lum bo'lgan genetik moyilligi bo'lmagan bemorlar bor, ammo ular Altsgeymerning blyashlarini to'plashni boshlaydilar va biz Altsgeymerning aholining 1 foizida genetik ekanligini bilamiz. Keyin taxminan 30% Altsgeymer kasalligini keltirib chiqarmaydigan genetik xavf omiliga ega, ammo ular sizning oilaviy tarixingiz yoki ma'lum bir genlarga ega bo'lish kabi xavfingizni oshiradi. Ammo aholining qolgan qismi bu narsaga ega emas va ular hali ham Altsgeymerni olishadi. Xo'sh, savol nima uchun? Bir kun, odamlar Altsgeymerga nima sabab bo'lganini bilib olamiz. Hozircha biz bilmaymiz, lekin bizda xavf belgilari mavjud. Shunday qilib, agar siz xavf ostida bo'lsangiz, bilaman, choralar ko'rishingizni istayman. Va keyin, menopauza alomatlariga duch kelasizmi, ammo Altsgeymerning xavfini oshirmayapsizmi? Keyin biz faqat menopauzaga murojaat qilamiz. Ammo agar sizda Altsgeymerni xavf ostiga qo'yish xavfi mavjud bo'lsa, biz hozir bu muammoga murojaat qilishimiz kerak. Chunki miyangiz ushbu o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Estrogen haqiqatan ham kuchli neyroprotektiv gormon. Bu immunitet tizimi bilan juda bog'liq, bu neyroplastik gormon, shuning uchun uni yo'qotib qo'ysangiz, miyangiz tezroq qariy boshlaydi.

Va bu erkaklarda testosteron bilan bir xilmi?

Yo'q.

Shunday qilib, ularning tanalarida miyani plastmassa qiladigan estrogenga teng keladigan narsa bormi?

Erkaklar miyalari ko'proq testosteronga asoslangan, ammo shundaki, ularda ozgina estrogen mavjud. Gap shundaki, har qanday vaqtda testosteron estrogenga aylantirilishi mumkin.

Men buni bilmadim.

Ha, va boshqa narsa shundaki, erkaklarda ular andropauzani boshdan kechiradilar, bu menopauzaning erkaklik ekvivalenti, ammo bu asta-sekin asta-sekinlik bilan uzoq vaqt davom etadigan jarayon. 75 yoshida birinchi marta otaga aylangan erkaklar bor.

Saul Bellow. U 84 yoshida otaga aylandi.

Unda Mik Jagger bor.

To'g'ri, aniq. Agar bachadonim bo'lsa ham, ehtimol Mik Jaggerning bolasi bo'lar edi.

[Kuladi.] Misollar ko'p. Ularga imkoniyat berilgan, ular hali ham bolali bo'lishlari mumkin, ayollar esa.

Doktor Mosconi oson kuladi. Foto: Debora Kopaken

Shunday qilib, adolatsiz!

Shunday qilib, ular uchun miyalari deyarli ta'sir ko'rsatmaydi. Bu qarish bilan deyarli bir xil. Mening fikrimcha, erkaklar uchun xronologik qarish va gormonal qarish kinlari bir-biriga qo'l berib, sekin va barqaror bo'lishadi. Ayollar uchun xronologik qarish erkaklar bilan bir xil, ammo endokrin qarish shunchaki: Boom!

Endokrin qarishi?

Ha, endokrin qarish, shuning uchun gormonal qarish -

Endokrin qarish, bu degani siz jarlikdan tushasiz.

Ha. Va bilamizki, tanangizning qolgan qismida jinsiy gormonlaringiz yo'qolganda - estrogen va progesteron, FSH, bularning hammasi - tanangiz qolgan qismi tezroq qariy boshlaydi. Sizning arteriyalaringiz tezroq qotib qoladi, suyaklaringiz tezroq mo'rtlashadi va qarish mumkin bo'lgan har qanday narsa oldingisiga qaraganda bir oz tezroq qariydi. 45 yoshdan oshganingizda parhezga kirsangiz, vazn yo'qotish abadiy davom etishini barcha ayollar biladilar, chunki metabolizmingiz ham o'zgaradi.

Ha! Men har doimgiday eganman va qirq yoshdan oshganimdan beri yiliga bir funtga teng qo'ydim. Hammasi shu erda, mening o'rtamda o'tiradi va men boshqa hech narsa qilmayman. Men ilgari ingichka edim, endi esa -

Yo'q, siz hali ham noziksiz, ammo tanangiz o'zgaradi.

Va uning shakli o'zgaradi, yog 'qaerga ketadi, hamma narsa. Va men shkalaning ko'tarilishidagi raqamni ko'rmoqdaman va men nimaga o'xshayman? Men sizga yoqyapman, tana! Sizga yaxshi ovqat beraman, mashq qilaman ...

Ha, har bir ayol uchun bir xil va bu estrogenning pasayishi natijasidir. Menopauzaga kelganda, sochlaringiz quriydi, teringiz quriydi va qarib ketishini har bir ayol biladi Hech kim hech qachon miyada xuddi shunday narsa bo'ladi deb o'ylamagan. Endi nega bu haqda o'ylamayapmiz? Chunki, biz nevrologiyada miyani tananing qolgan qismidan butunlay ajratilgan deb o'ylashga o'rgatamiz. Miya tananing qolgan qismini boshqaradi, ammo ko'pchilikning fikricha, tananing qolgan qismi miyaga deyarli ta'sir qilmaydi. Va bu har qanday intizomda haqiqat bo'lmaydi. Men mikrobiomani kashf etgan odamlar miyaning bu qarashini o'zgartirishga yordam bergan deb o'ylayman.

Siz ichakdagi bakteriyalarni nazarda tutyapsizmi?

Ichakdagi bakteriyalar, ha. Ular mikrobiomning miya sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdilar. Agar sizning yomon bakteriyalaringiz sizning yaxshi bakteriyalaringizdan ko'p bo'lsa, bu miyaga ta'sir qiladi. Va hamma buni imkonsiz deb aytdi, lekin unday emas. Vagus asabini harakatga keltiradigan va miyaning o'tkazuvchanligiga ta'sir ko'rsatadigan ushbu bakteriyalarning mahsulotlari bor, ular miyangizga kirishlari mumkin, ular tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi neyrotransmitter bo'lgan GABA ishlab chiqarishni o'zgartirishi mumkin. Shunday qilib, agar GABA ishlab chiqarilmasa, siz tashvishlanasiz va xavotirga tushasiz, bu yomon bakteriyalar sizga nima qiladi. Ular miyangizni o'g'irlashadi, shunda siz qattiq siqilasiz va tanangizga yanada yomon bakteriyalarni keltirib chiqaradigan barcha salbiy ishlarni qilasiz. Shunday qilib, ular sizning ichak sog'lig'ingiz miyangizning sog'lig'iga kuchli ta'sir ko'rsatishini aniq ko'rsatdilar, ammo biz buni bilamiz. Biz sizning yuragingizni bilamiz, agar sizning yuragingiz sog'lom bo'lmasa, miyangiz sog'lom emas, chunki kislorod kira olmaydi, ozuqa moddalari kira olmaydi, temiringiz kirolmaydi, anemiya bilan og'riyapsiz, o'zingizni yomon his qilasiz . Sizning tuxumdonlaringiz uchun ham xuddi shunday; tuxumdonlar va miya o'rtasida o'zaro bog'liqlik bor, bu HPG o'qi deb ataladi: biz tanamiz ichida joylashgan magistral, miyani gipofiz bezidan tuxumdon va qalqonsimon bez bilan bog'laydi. Shunday qilib, gormonlar oldinga va orqaga sayohat qilishlari mumkin. Va sizning tuxumdonlaringiz miyangiz bilan shu tarzda aloqa qiladi. Va bu sizning miyangizni katta darajada o'zgartiradi.

Siz hozir ayollarni o'rganyapsizmi yoki ayollarga ham shunday munosabatda bo'layapsizmi?

Ikkalasini ham qilyapmiz. Bizda faqat tadqiqotga oid komponent mavjud va bizda Altsgeymer profilaktikasi klinikasi mavjud, unda biz bemorlarni davolaymiz. Va har kimga har ikkala yo'nalish bo'yicha borish imkoniyati bor. Shunday qilib, bizda faqatgina tadqiqot olib boradigan bemorlar bor, chunki ular davolanishni istamaydilar. Bundan tashqari, biz klinikani sug'urta qilishni talab qilamiz, bu juda ajoyib deb o'ylayman, chunki odatda boshqa Altsgeymer profilaktika klinikalariga borganingizda -

Siz cho'ntagingizdan to'layapsiz.

Siz cho'ntagingizdan to'layapsiz va bu juda katta pul, biz sug'urta olamiz.

Va siz mavzularingizni qaerdan qidiryapsiz?

Ular bizga kelishadi.

Ular tumanni his qilyaptimi?

Ha. Ular Altsgeymer kasalligi uchun xavf tug'dirishi mumkinligidan tashvishlanmoqdalar. Ularning Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq oilaviy tarixi bor yoki ular hozir bizda bosh og'rig'ini boshdan kechirayotganini sinab ko'rishadi, chunki uni ba'zi sabablarga ko'ra Altsgeymer geni, mutatsiya yoki biron bir kasallikning qo'zg'atuvchisi kabi sotishgan va bunday emas. U APOE deb nomlangan. Ammo bu xavfni oshiradi, shuning uchun unga qarash mantiqiy. Tadqiqotni o'rganish uchun ko'proq jamoatchilik bilan aloqalarni kengaytirishga harakat qilaman, chunki men haqiqatan ham turli aholini istayman.

To'g'ri, siz qora tanlilar jamoasiga, hind hamjamiyatiga va

Ha, men yashayotgan aholiga o'xshash tadqiqot o'tkazishni istayman. Ozchiliklar juda muhim va afsuski, tadqiqotda etarlicha kam.

Ammo, shuningdek, ayollarning miyasini va kognitiv pasayish xavfini va Altsgeymerni juda kam biladigan sabablarimizdan biri shundaki, har safar kimdir buni eslatib turadi - hattoki hozir men nutq so'zlayotganimda va aytamanki, Altsgeymerning uchdan ikki qismi. Bemorlar butun dunyodagi ayollardir - har safar javob olaman, chunki ayollar uzoq umr ko'rishadi. Har safar. Va bu mantiqiy, va ko'p yillar davomida odamlar haqiqatan ham shunday bo'lishi kerak edi. Va keyin hech kim bunga qaramaydi. Va agar siz bu haqda o'ylasangiz, ayollar qancha umr ko'rishadi?

Unchalik emas?

To'rt yarim yil. Angliyada ikki yil. Ayollarda Altsgeymer erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'p ekanligi, buni tushuntira oladimi?

Yo'q.

Yo'q. Shunday qilib, odamlar bunga qarashni boshladilar. Ular shuni ko'rsatdiki, sizda omon qolishning murakkab darajasi va hamma narsani hisobga oladigan ushbu modellarning barchasida hozirgi yosh, o'lim yoshi, umr ko'rish davomiyligi, o'lim koeffitsienti, o'lim sabablari farqlari hisobga olinishi mumkin. Shunday qilib, agar siz ushbu ko'rsatkichlarning barchasini hisobga olish uchun statistik jihatdan qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz, ayollar populyatsiyasida erkaklarnikidan 2 dan 1 gacha ko'p. Farq faqat ikki yil bo'lgan Angliyada ham aynan bir xil. Shuning uchun biz bundan ham ko'proq narsani bilamiz. Biz ko'rsatayotgan narsa shunchaki qarish emas. Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatadiki, ehtimol ayollar kasallikni erta boshlaydilar.

Ma'nosi qaysi yoshda?

Menopauza.

Shunday qilib, ayollar Altsgeymerni asosan menopauzani boshdan kechiradigan paytni olishni boshlashadi?

Ha, agar ular Altsgeymer kasalligini olishmoqchi bo'lsalar, kasallik miyangiz balog'at davridan beri eng uyg'unlashgan paytdan boshlanadi. Balog'atga etishish quvonch va gormonal salomatlik portlashi bo'lgan bo'lsa, menopauza aksincha. Inqiroz mavjud. Sizning miyangiz inqirozni boshdan kechirmoqda va Altsgeymerning ehtimol kirib kelgan vaqti. Bu degani, ayollar yoshi qirqdan oshgan yoki elliginchi yillarda ular kasallikni boshlaydilar. Ba'zi hollarda, agar ular jarrohlik menopauza qilsalar. Shunday qilib, siz miyangizda ushbu o'zgarishlar bilan yashayapsiz va aytaylik, alomatlar paydo bo'lishi uchun 10 yil kerak bo'ladi, agar siz 50 yoshda menopauzani boshlasangiz, 60 yoshida alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz erkak bo'lsangiz va bu o'zgarishlar miyangizda xronologik ravishda qariganingiz sababli ro'y beradi, keyin siz 70 yoki 80 yoshga to'lishingiz mumkin. Shunday qilib, bu muammoning bir qismi bo'lishi mumkin: Ayollar kasallikka duchor bo'lishlari uchun ko'proq yillar bor. Ular uzoq umr ko'rishlari uchun emas, balki ilgari boshlashlari uchun.

Juda qiziq.

Va shuning uchun xafagarchilik!

Shunday qilib, bu erda mutlaqo bir-biriga bog'liq bo'lmagan narsalar bo'lishi mumkin, ammo men buni aytib o'tish kerak. Kichkina bolaligimda boshim qattiq og'riydi va men bosh og'rig'i klinikalariga borgan edim, ammo ular buni tushuna olishmadi. Biz buni hech qachon anglamaganmiz. Va keyin men balog'atga etishganman va ular ketishdi. Endi men bu erda perimenopozdaman va yana boshim og'riyapti.

Ular qaytib kelishmoqda. Ular gormonal bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.

Aniq.

Men homilador bo'lmagunimcha va qizimdan keyin Lili tug'ilgunga qadar menda bunday muammo (bosh og'rig'i) bo'lmagan. Endi, mening tsiklimdan ikki kun oldin, bu migrenni qabul qilyapman. Siz aytganingiz shu erda, orqada, keyin esa u sirpanadi, shuning uchun men bu ko'zdan ko'ra olmayman.

Agar so'rashimga qarshi bo'lmasangiz, necha yoshdasiz?

Men 41 yoshdaman.

Hozir menopauza yoki perimenopozdan o'tayapsizmi?

Yo'q.

Qachon qilgan bo'lsangiz ham o'zingizni o'rganishga borasizmi?

Ha. Xo'sh, men endi o'zim o'qiyman. Yozda miyamni skanerdan o'tkazishni rejalashtirganman.

Chunki siz ushbu tarix bilan qiziqishni xohlaysiz va bilishni xohlaysiz.

Bilishni istayman.

Onangiz haqida nima desa bo'ladi?

Yo'q. U Italiyada yashaydi va ular u erda yo'q.

Ular u erda miyani skanerlashmaydimi?

Yo'q, profilaktika emas, yo'q. Biz qilayotgan ish juda noyobdir.

Doktor Mosconi o'z o'quvchilarining miya tekshiruvi bilan. Foto: Debora Kopaken

Sizning onangiz, 74 yoshida, Altsgeymerni olishdan asabiylashganmi yoki u bu fikrlarni boshqa tomonga surib qo'yganmi?

Yo'q, u juda zo'r. U aql bovar qilmaydigan o'ziga xos xususiyatga ega va u men haqimda ko'p tashvishlanishga moyil, lekin o'zi haqida unchalik emas. Shunda, shubhasiz, u tashvishlarni boshdan kechiradi, masalan, u so'zlarni aytolmaydi yoki narsalarni unutadi, lekin menimcha, u shunchaki baxtli odam.

Siz 50 yoshli ayolga estrogen almashtirish nuqtai nazaridan hozir nima qilishni aytasiz?

Shunday qilib, bu juda yaxshi savol. Menimcha, bu bog'liq va men shunchaki bu haqida yangi kitob yozishni tugatdim. [XX Brain, Avery / Penguin tasodifiy uyi, mart, 2020 yil.] Men kitobda buni batafsil tasvirlab berdim, ammo sizga umumiy tushuncha berish uchun:

Avvalo, oilada Altsgeymer kasalligi xavfi bor yoki yo'qligini bilmoqchiman. Men Altsgeymerdan boshlayman, chunki biz Altsgeymerning oldini olamiz. Agar yo'q bo'lsa, men bitta yo'l bilan borardim va boshqa yo'nalishda yanada tajovuzkorroq bo'lar edim. Shunday qilib, umuman olganda, menopauzaga, ayniqsa miyaga aloqador bo'lgan yondashuv juda individualizatsiya qilinishi kerakligi aniqlandi. Shunday qilib, men sizning ko'krak saratoni xavfini bilishim kerak va sizda biron bir saraton bormi? Kelajakda uni olish xavfi qanday? Xavf balini hisoblash usuli mavjud, bu sizga nafaqat ro'y berishni, balki takrorlanishni ham his qiladi.

Keyin men sizning yurak-qon tomir kasalliklari xavfini, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqori ekanligingizni bilishim kerak, shunda biz bu yo'ldan borishingiz kerak. Va agar sizda xavf past bo'lsa, unda biz boshqa yo'l bilan boramiz. Men kitobda amal qiladigan diagrammalarim bor. Sizda issiq chaqnoqlar bormi? Ha yo'q. Sizda ko'krak saratoni tarixi bormi? Ha yo'q. Va keyin diagrammaning har bir sohasi uchun bitta echim bor, chunki ular juda farq qiladi. Va ba'zilari farmatsevtika, ba'zi hollarda dorilar juda foydali bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, ular kerak emas va men har doim ham miyangizga ta'sir qiladigan yoki ko'krak bezi saratoni xavfini oshiradigan biron bir dorini qabul qilishdan oldin har doim xatti-harakatlarini o'zgartirishni buyuraman.

Agar siz chekadigan bo'lsangiz, darhol chekishingiz kerak va shunchalik ko'p ayollar chekish siz uchun qanchalik yomonligini tushunishmaydi. Aslida, erkaklarning miyasi va ayollarning miyalari bir-biridan farq qiladi, ya'ni dopamin chekish miyaning turli qismlarini faollashtiradi. Erkaklarda bu nikotinning ta'sirini xohlaydi, ammo ayollarda bu giyohvandlik bilan shug'ullanadigan miya markazlarini rag'batlantiradi. Shunday qilib, ayollar odatdagidan ko'proq psixologik holatga tushib qolishadi. Bu odat. Va shuning uchun chekishni tashlab yuborish darajasi ayollarga qaraganda erkaklarda yuqori. Chunki siz erkaklarga yamoq bera olasiz, keyin sizda nikotin bo'ladi, miya esa xursand bo'ladi. Ammo ayollar uchun bu yamoq sizga chekishni tashlash marosimida yordam bermaydi. Shunday qilib, erkakning giyohvandligidan ko'ra ayolning giyohvandligini buzish qiyinroq.

Xun haqida nima deyish mumkin?

Menimcha, parhez juda muhim. To'g'ri oziq-ovqat va ozuqa moddalari miyani chinakam qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan ko'plab dalillar mavjud, ammo noto'g'ri oziq-ovqat va ozuqaviy moddalar kognitiv pasayish xavfini oshirishi, Altsgeymer kasalligi xavfini oshirishi va menopauzaning miya simptomlarini yanada kuchaytirishi mumkin. Mening birinchi kitobim "Brain Food" erkaklar va ayollar uchun uzoq muddatli miya salomatligi uchun qaysi ovqatlar va oziq moddalar muhim ahamiyatga ega ekanligini aniqlab beradi. "XX miya" yangi kitobida men qanday oziq-ovqat va ozuqa moddalari ayollar uchun miyani himoya qiladigan xususiyatlarga qarayman.

Xo'sh, shuning uchun menopauzadan o'tgan ayol uchun yaxshi ovqatlar nima va yomon ovqatlar nima?

Men avval ozuqa moddalari, ayniqsa omega-3 yog 'kislotalari va antioksidantlar va ehtimol fitoestrogen haqida o'ylar edim. Men shu uchlik bilan borardim. Omega-3 yog 'kislotalari asosan baliq tarkibidagi yog'lar, ayniqsa qizil ikra, alabalık, seld, hamsi va sardina kabi yog'li baliq.

Qilich balig'i va orkinos haqida nima deyish mumkin?

Qilichbo'yi, unchalik emas. Bundan tashqari, u yuqori simobga ega va ifloslanishi mumkin. Agar orzu qilingan xilma-xillikka ega mahi-mahini tanlamasangiz, orkinos ayniqsa yog'li baliq emas. Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan har qanday baliq miya uchun haqiqatan ham muhimdir va u gormonal tushkunlik xavfini, ayniqsa menopauza paytida, kamaytirishi isbotlangan. Antioksidantlar ayollarning miyalari uchun juda muhimdir.

Shunday qilib rezavorlar.

Ha, rezavorlar ajoyib. Shunday qilib, odatda, biz ko'klarni o'ylaymiz, ammo maymunjon antioksidant salohiyatiga ega.

Haqiqatan ham?

Ha. Goji rezavorlari, shuningdek, S vitaminining ajoyib manbaidir. Ular S vitamini eng konsentratsiyalangan manbaidir.

Shu kunlarda hatto goji berryini qaerdan topasiz?

Sog'lom oziq-ovqat do'konlari. Amazon. Aslida, men ularni Amazon-dan tez-tez sotib olaman. Shuningdek, quyuq shokolad bilan qoplangan goji rezavorlarini ham topishingiz mumkin va ular juda yaxshi, chunki haqiqatan ham haqiqatan ham qorong'i bo'lgan quyuq shokolad sifatli quyuq shokoladdir. Shunday qilib, quyuq shokolad aslida antioksidantdir. U teobrominni o'z ichiga oladi va teobromin tanadagi kofeinga o'xshash ta'sir ko'rsatadigan moddadir, ammo bu sizga zarbalarni bermaydi va miyaga qon oqishini rag'batlantiradi va qarishga qarshi oziq moddadir. Bu uyali qarishni sekinlashtiradi.

To'q rangli shokolad uyali qarishni sekinlashtiradimi? Men hozirda bar sotib olish uchun boraman.

Va bu sizning yuragingizga yaxshi. U flavanollarga juda boy.

Xo'sh, shunchalik quyuq shokolad va rezavorlar, yana nima?

Meva odatda yaxshi va antioksidantlarga boy, apelsin, limon, greyfurt, tsitrus mevalari juda yaxshi. Olmalar juda yaxshi. Juda qonuniy.

Banan haqida nima deyish mumkin?

Yo'q. Ular antioksidantlarning yaxshi manbai emas. Gilos. Yorqin, kuchli chuqur ranglarga ega bo'lgan juda porloq mevalar.

Kivi?

Ha. Kivi juda yaxshi. U S vitaminiga juda boy, shuningdek zaytun moyi, zig'ir urug'i, zig'ir moyi. Va bodom. Ko'plab yong'oq va urug'lar ham juda yaxshi.

Kecha Istanbulda edim. Bu ularning dietasi. Siz shunchaki Turkiya xunini tavsiflab beryapsiz.

Shunday qilib, O'rta er dengizi dietasi ayollarning miyasi va umuman ayollarning sog'lig'i uchun juda yaxshi himoya qilinishi uchun yana bir bor ko'rsatildi. Bu ayollarda yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, semizlik, ko'krak saratoni va demans xavfini kamaytiradigan bir qancha dalillar mavjud.

Quritilgan o'rik haqida nima deyish mumkin? Bular ham yaxshi, to'g'rimi?

Shunday qilib, bu men aytmoqchi bo'lgan uchinchi ozuqa, fitoestrogenlar. Siz o'simliklardan fitoestrogenlarni olasiz. Shunday qilib, estrogenning hayratga soladigan jihati shundaki, u gormonlarning eng qadimiyidir va shuning uchun u turlarga tarqaladi. U o'simliklarda uchraydi.

Bu ... turlar bo'ylab tarqaladimi?

Ha. Siz HRT [gormonal tiklash terapiyasi] uchun barcha formulalarni bilasiz. Birinchisi homilador otlarning siydigidan qilingan. Premarin deb nomlangan: homilador siydik.

Voy Hudoyim. (Kuladi.) Men bu nimani anglatishini hech qachon bilmas edim.

Bilaman. Bunday tasavvur etishmasligi, to'g'rimi? Shunday qilib, sabzavotlar va boshqa o'simliklarga asoslangan ovqatlar kabi juda yuqori dozadagi fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan o'ziga xos ovqatlar mavjud. Barcha o'simliklar. O'simliklarning rezavor mevalari singari, o'simliklarning donalari, o'simlik mevalari va quritilgan o'riklar fitoestrogenlarning eng ko'p kontsentratsiyasiga ega bo'lgan ba'zi o'simliklardir. Qulupnay, shuningdek yaxshi. Qovun, tarvuz. Gilos. No'xat, zig'ir urug'lari, so'ngra soya. Soya - bu fitoestrogenlar sathidan past bo'lgan jadval.

Qoyil. Xo'sh, men uyimizda ovqatlanish tartibini o'zgartirmoqchiman. Ko'proq turk o'riklari va yong'oqlari.

Bilasizmi, qaysi yong'oq yaxshi? Braziliya yong'oqlari. Ularda yaxshi miqdordagi selen mavjud. Selenyum juda kuchli antioksidant mineral bo'lib, uni oziq-ovqatda topish juda qiyin va Braziliya yong'oqlari unga juda boy.

Braziliya yong'oqlari eng kattasi, to'g'rimi?

Ha, lekin ular bu yaxshi ta'mni tatib ko'rmaydilar.

Bilaman, lekin siz ularni silliq smetana qilib tayyorlashingiz mumkin. Perimenopauza miyamni sog'lom saqlash uchun dietadan xoli bo'lgan yana nima qilishim kerak?

Sog'lom ovqatlaning. Qayta ishlangan ovqatni yemang. Qayta ishlangan ovqatlar aslida ayollar va ayollarning miyalari uchun juda yomon xabar. Ular ayollarda ko'plab kasalliklarning rivojlanish xavfi, shuningdek, menopauzaning erta boshlanishi bilan bog'liq.

Menopauzaning erta boshlanishi Cheez-Itni iste'mol qilishmi?

Har qanday o'zgartirilgan qayta ishlangan taom.

Twinkie?

100%. Konfet ham. Barcha tijorat mahsulotlari ma'lum darajada qayta ishlangan ovqatlardir. Ba'zilari aniqroq qayta ishlangan. Twinkie narsa plastikka o'xshaydi. Shunday qilib, u plastikka qanchalik yaqin bo'lsa.

Yoki plastmassaga qanchalik yaqinroq bo'lsa. (Kuladi.)

Aniq. Bu qanchalik ko'p ishlangan bo'lsa. Tez tayyorlanadigan taomlar yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat hisoblanadi, chunki ular tarkibida to'yingan yog'lar va boshqa ko'plab mahsulotlar ishlatiladi. Ular qisman vodorodlangan yog'lar, to'liq vodorodlangan moylarga ega. Tabiiy bo'lmagan har qanday narsa, ma'lum darajada, qayta ishlangan oziq-ovqat. Shuning uchun biz ehtiyot bo'lishimiz kerak. Soda! Soda yo'q. Qayta shakar o'rniga suv ichishimiz kerak, bu tanadagi gormonal muvozanatni buzadi.

Yaxshi, shuning uchun biz bilgan tozalangan shakar yomon.

Ketish kerak

Ammo aytaylik, siz kechki ovqatdasiz va ajoyib desert bor. Shirinni iste'mol qilasizmi yoki yo'qmi?

Albatta.

Yaxshi. (Kuladi.)

Albatta. Gap shundaki, men uni har kuni iste'mol qilmoqchi emasman. Bu beparvolik bo'lishi kerak. Bu mukofot, maxsus narsa bo'lishi kerak. Va men hayron qoldirgan yana bir narsa, ayollar uchun tijoratda etishtirilgan, noorganik oziq-ovqat, ular sabzavot va mevalar bo'ladimi yoki hayvonlarning mahsulotlari bo'ladimi, ular yomon estrogenlar kabi ishlaydilar, shuning uchun ular haqiqatan ham gormonal muvozanatni buzishadi. ular ksenoestrogenlarni - chet el ostrogenlarini tanangizga kiritayotganligi. Ular organizmda shunday estrogenni buzadigan ta'sirga ega, chunki Amerika Endokrin Jamiyati ularni sog'liq uchun xavfli deb belgilab qo'ydi.

Qoyil.

Ha. Shunday qilib, hozirgi paytda ba'zi shifokorlar kabi siz organik ovqat eyishingiz kerak yoki bu haqiqatan ham muammoga aylanishi mumkin, chunki pestitsidlardan tortib plastmassagacha bo'lgan hamma narsa organik bo'lmagan oziq-ovqatda bo'lib, bu ko'krak bezi saratoni, ayollarda jinsiy balog'atga etishish, erkaklarda katta xavf tug'dirishi mumkin. erkaklar. Ammo bularning aksariyati bolalar, ayniqsa qizlar va homilador ayollar uchun juda yomon, chunki u yo'ldoshni kesib o'tishi mumkin. Va umuman ayollar uchun, chunki ular gormonal faoliyatni buzadi. Shunday qilib, mening tavsiyaim - iloji boricha organik ravishda borish. Agar sizda tozalangan mevalar va mevalar bo'lsa, unda organik ravishda borish kerak emas, chunki barcha kimyoviy moddalar po'stida. Banan kabi.

Avakado?

Avokadolar. Ammo boshqa mevalar juda ifloslangan. Qulupnay kabi. Qulupnay eng ifloslangan organik bo'lmagan meva bo'lib, eng yaxshi organik ravishda sotib olingan ko'plab boshqa mevalar va sabzavotlar mavjud.

Onam va men har yozda organik mevalar va noorganik mevalar haqida ahmoqona bahs-munozaramiz bor, chunki menga ko'krak atipiyasi tashxisi qo'yilgan edi, uni shifokorlar atipiya, boshqasi DCIS deb atashgan saraton kasalligiga aylangan, ammo atrofdagi to'qimalarga tarqalmagan ko'krak yo'llari ichida], ammo har qanday narsa. Men aytaman, "Iltimos, do'konga borganingizda, organik mevalarni olib keling. Meni organik bo'lmagan mevalar iste'mol qilishim kerak emas ". Organik bo'lmagan mevalarni iste'mol qilganda ayol tanasi bilan nima sodir bo'ladi? Men bu yomonligini bilaman, lekin men hech qachon eslay olmayman, bizning tortishuvimiz paytida.

Men nima bo'lishini aniq bilish uchun ko'proq dalillarga muhtojmiz deb o'ylayman, ammo ko'plab endokrinologlarning ta'kidlashicha, bu haqiqatan ham gormonal muvozanatni buzishi mumkin. Ular sizning gormonlaringiz bilan raqobatlashadi. Gormonlarning ishlash usuli shundan iboratki, siz gormonlarni ishlab chiqarasiz va gormonlar qonda bo'ladi va ular retseptorlarni topadilar. Ular o'zlarini retseptorlarga yopishtiradilar va keyin retseptor bir qator ajoyib narsalarni qiladi. Bu miyangizni ko'proq plastmassa qiladi, suyaklaringizni mustahkam qiladi, yuragingizni sog'lom qiladi. Ksenoestrogenlar - bu organik bo'lmagan qulupnay tarkibidagi kabi - tutish uchun raqobatlashadi, shuning uchun ular retseptorlarni to'sib qo'yadilar. O'zingizning estrogenlaringizni bog'lab bo'lmaydi. Ular siz uchun bog'laydilar. Va bu sizning va irsiy moyilligingizga va hayotingizda sodir bo'layotgan barcha narsalarga bog'liq holda bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, birinchi raqam, ular retseptorlarni blokirovka qilishadi, ammo ular bir xil reaktsiyani qo'zg'ashmaydi. Ular retseptorlariga "Woooooo, nima bo'lyapti?" Degan xabar yuborishadi. Shu bilan birga, agar sizda ko'krak bezi saratoniga moyilligi bo'lsa, u aksincha, yomon estrogenlarni keltirib chiqarishi, retseptorlaringizni haddan tashqari oshirishi va xavfni oshirishi mumkin. .

Xo'sh, bularni yana qaerdan olamiz, nima deyishadi, kseno ...?

Ksenoestrogenlar. Ular hamma joyda, hatto bo'yanishda ham. Ular uy-ro'zg'or buyumlarida.

Xususan, noorganik mevalarda, ksenoestrogenlarni qaerdan olamiz? Mevaning tepasidagi buzadigan amallardanmi?

Ha, mevaning yuqori qismidagi spreydan. Pestitsidlar. Biz ularni tez va kuchli o'sishi uchun ishlatadigan barcha moddalar.

Ular bizning tanamizdagi gormonlarni ishdan chiqaradimi?

Ha, agar siz ularni iste'mol qilsangiz. Hayvonot mahsulotlarida ham xuddi shunday. Hayvonlarga beradigan bu kimyoviy moddalarning barchasi ularni tez va kuchli o'sishi va ma'lum bir ta'mga ega bo'lishi uchun yaratadi. Arsenik antijism sifatida tovuqlarga berilgan. Va keyin xuddi shu kimyoviy moddalar tuxumlarga yoki sigirlarning sutiga o'tkaziladi. Shunday qilib, men uchun baliqdan tashqari juda ko'p bo'lmagan hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilganda, men organik bo'laman.

Shunday qilib, men 53 yoshli ayolman, Qo'shma Shtatlarda ulg'ayganman, demak men Xoos, Tvinki, fastfud va Coca-Cola-da o'sganman. Mening avlodim uchun odatiy emasman. Men 60-yillarning o'rtalarida tug'ilganman. Bizning blogimizni o'qiyotgan ko'p odamlar o'sha avlodda bo'lishadi va men o'sgan axlatni iste'mol qilishgan. Mana mening savolim: Biz yo'q bo'lib ketdikmi?

Menimcha, bu har bir narsada. Nima sodir bo'ladi, men, ayniqsa ayollar uchun, agar sog'lig'ingizga xavf tug'dirsa, menopauzani boshdan kechirish paytida tabiiy tibbiy muammoga aylanish xavfi katta. Shunday qilib, bu vaqt - bu mening fikrim, lekin menimcha, umumiy ma'noda ham - ayollar o'z sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishlari kerak bo'lgan payt. Bu zaif vaqt, chunki, albatta, oziq-ovqatga va tanangizga kiritgan barcha narsalarga e'tibor berishni boshlash vaqti. To'g'ri? Buni amalga oshirish juda muhim. Agar sizda Altsgeymerning oilaviy tarixi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashish juda muhim, ehtimol profilaktika haqida ham o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Biz bilamizki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda Altsgeymerga ko'proq moyil bo'ladi, hatto genetik moyilligi yoki aniq moyilligi bo'lmaganlar ham. Gormonal salomatlik biz hal qilishimiz kerak bo'lgan narsa. Shunday qilib, ko'pchiligimiz stress tufayli o'zimizga g'amxo'rlik qilmaymiz.

To'g'ri. Stressni kamaytirish. Katta muammo.

Aniq. Biz stress haqida gapirmadik. Shunday qilib, ayollarning miyalariga erkaklarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladigan yana bir narsa bu stressdir. Shunday qilib, agar stress sizga tushsa va siz o'zingizni haddan tashqari charchagan yoki stressdan aziyat chekayotgan kabi his qilsangiz, miyangiz siz bilan azoblanadi. Kortizolning yuqori darajasi (stress gormoni) xotira o'zgarishi, xotira pasayishi va ayollarda miyaning qisqarishi bilan bog'liq edi. Erkaklarda unchalik emas.

Qoyil.

Ayniqsa, bu yoshda, menopauza va postmenopoz davrida. Shunday qilib, stressni kamaytirish ham strategiya sifatida ko'rib chiqish kerak bo'lgan juda muhim narsadir.

Shu sababli ajrashdim. (Kuladi.)

Bu ham hal. Men yoga haqida ko'proq o'ylardim.

Yoga, ajrashish, ozgina meditatsiya ...

Ha, aniq. Va jismoniy mashqlar.

Men har kuni mashq qilishga harakat qilaman. Agar itlar bilan yarim soatlik piyoda yurishni anglatsa ham.

Ha. Ko'p odamlar buni bilishmaydi. Shunday qilib, ko'p odamlar kunning oxirida shunchaki vaqtga yoki energiyaga ega bo'lmaydilar. Shunday qilib, ijodkorlikni rivojlantirish juda muhim va biz gaplashayotgan barcha narsalarni kundalik hayotimizga kiritish uchun har bir kishi printsipial ravishda "ha" deb aytadi, keyin siz buni ikki hafta davomida qilasiz va keyin to'xtaysiz.

Oziq-ovqat do'koniga va eng uzoq to'xtash joyidagi parkga borganingizda. Liftga yoki eskalatorga yoki zinapoyaga chiqishga imkoningiz bo'lsa, zinadan chiqing. Aytmoqchimanki, har kuni sodir bo'ladigan mashqlar uchun qisqartmalar mavjud. Yoki, masalan, men LA-da ikki oy davomida teleshoularda ishladim. Shunday qilib, men mashinam yo'qligini va ofisdan ikki mil uzoqlikda joylashgan Airbnb avtomobilini olishni xohladim, shuning uchun har kuni ikki milya yurib, oldinga va orqaga yurishga majbur bo'ldim.

Ha. Aniq. Bundan tashqari, taxta qo'yish juda yaxshi. Men hammaga aytaman. Men to'g'ri 10 daqiqaga etib oldim. 10 dan ortiq narsani qilishning iloji yo'q. Siz terlayapsiz, la'natsiz bo'lasiz. Ammo bu ajoyib. Bu sizning butun tanangizga ishlaydi va ko'pchilik belida yog 'yo'qotish qiyin. Shunday qilib, bu sizning abs-ni ishlaydi.

Rut Bader Ginsburg, u hozirda Oliy Sudning adliya vakili, u haqida hujjatli film mavjud va ular 80 yoshli ayolning har kuni taxta yasashlarini ko'rsatishadi va uning miyasi hanuzgacha ushlanib turadi. Yaxshi, shuning uchun yaxshi ovqatlanish, stress va chekish yomon. Har qanday boshqa narsa?

Ha, men buni aytishni yomon ko'raman, lekin kofein.

Yo'q. Iltimos, bunday demang. Kofein yaxshi emasmi?

Ga bog'liq. Ba'zi ayollar uchun bu tungi terlash uchun tetik.

Sharob haqida nima deyish mumkin? Men sharobning me'yorida, miya uchun foydalidir, degan bitta tadqiqotini o'qidim.

Ha, lekin bilasizmi, shunchaki anor sharbatini iching. Xuddi shu antioksidant xususiyatlarga ega. Men italyancha g'alati bo'lgan spirtli ichimlik ichmayman, bilaman, lekin menga bu yoqmaydi. Taninlarga allergiyam bor deb o'ylayman. Shunday qilib, men anor sharbatini ichganman. Qorong'u gilos ekstrakti. Siz uni suv bilan suyultirasiz va bu juda yaxshi. Bu ajoyib ta'mga ega, juda tetiklantiruvchi va miyangiz uchun juda yaxshi.

Shunday qilib, endi siz 41 yoshdasiz. Tadqiqot sohasida, nima qilish kerakligi borasida sizdan oldin umringiz bor. Hayotingizning oxirigacha etib borganingizda, keyingi 40 yil ichida nima bilan shug'ullanasiz deb umid qilasiz?

Oh, men Altsgeymerning davosini topmoqchiman.

Ha, oddiy. Altsgeymerning davosi shunchaki katta narsa emas.

Kollejdan beri men bajarishga harakat qilaman. O'z maqsadlarimni ko'p o'zgartirganim kabi emas. Va, ayniqsa, ayollarning sog'lig'iga juda qiziqaman. Shunday qilib, men haqiqatan ham ayollar uchun o'zgarishga umid qilaman. Bugungi kunda ham butun dunyoda ayollarga juda yomon munosabatda bo'lishadi. Ayollar huquqlari doimiy ravishda qayta ko'rib chiqiladi. Tenglik doimiy ravishda qayta ko'rib chiqiladi. Ba'zi mamlakatlarda ayollar hatto haydashga qodir emas, va boshqa mamlakatlarda ular hatto yoshligidan sotilishmoqda. Ehtimol, hech bo'lmaganda biz sog'liqni saqlash sohasidagi mavjud tomonni va shu paytgacha qilingan barcha tadqiqotlar, barcha tibbiyot darsliklarida erkaklar tadqiqotlariga asoslanganligini o'zgartirishimiz mumkin. Bu erkak hujayralar, erkak sichqonlar, erkak hayvonlar yoki erkaklardir va bu ayollarni noto'g'ri tashxislashga, ayollarni noto'g'ri tashxislashga, bizga noto'g'ri dori-darmonlarni berishga olib keladi va bu shunchaki falokat! Shu sababli bu borada yordam bera olaman degan umiddaman.

Bu juda katta maqsad, ammo siz ilgari aytgan narsalaringizdan biri meni hayratga soldi: agar ayollarda bu gormonal o'zgarish Altsgeymer nuqtai nazaridan miyaga qanday ta'sir qilishini aniqlasak, bu Altsgeymer uchun keng qamrovli natijalarga olib kelishi mumkin. umumiy.

Ha.

Shunday qilib, ehtimol, biz oxir oqibat ayollarga qarayotganimiz va ushbu gormonlar ushbu kasallikning negizida bo'lishi mumkin?

Ha, gormonlar va miyaning yoshi, ayollarning Altsgeymer bilan qanday bog'liqligi muhim ta'sir ko'rsatadiganga o'xshaydi. Biz qanday qilib bilmaymiz.

Shunday qilib, biz erkaklarda estrogen darajasi har xil ekanligini bilamiz, to'g'rimi?

Ular juda oz estrogenga ega.

Ular juda oz estrogenga ega. Transgender odamlarni o'rganish usullari bormi?

Yaxshi nuqta, ha.

Erkaklarga yoki aksincha, ayollarga o'tadigan ayollar bilan nima bo'lishini ko'rish uchun?

Aslida, men bu haqda kitobda yozdim.

Yangi kitobda?

Ha, yangi kitobda "XX miya", chunki bu mantiqiy savol va bizda ma'lumot yo'q. Ammo ular qabul qiladigan barcha gormonlar miyaga ta'sir qilishi kerak va biz bu haqda bilmaymiz.

Xo'sh, ehtimol sizda mavzularning soni bir xil bo'lmasligi kerak, chunki bu juda yangi, chunki transgender erkaklar va ayollar gormonal ravishda o'tishadi, shuning uchun bu siz hozir o'rganishingiz mumkin bo'lgan narsa, chunki biz buni ko'rib turibmiz. yangi aholi paydo bo'ladi.

Ha, ha, albatta. Saraton kasallari ham. Estrogenni bloklaydigan dori-darmonlarni qabul qiladigan barcha saraton kasallari. Ularning miyalarida nima bo'ladi? Ular ko'proq Altsgeymerni olishadimi?

To'g'ri. Albatta.

Kim biladi? Bu haqiqatan ham ayollarning miyalarini qayta ko'rib chiqish. Ayollar miyasi salomatligi. Bu biz bilgan narsalarni to'liq qayta ko'rib chiqishdir, chunki hozirgi kunga qadar ayollar salomatligi asosan

Boob va -

Ko'krak, naychalar, ha, bu ayollar salomatligi. Men o'zim aytmoqchi bo'lgan narsa shundan iboratki, ayollarning sog'lig'i miyaga haqiqatan ham qo'shilishi kerak, chunki miya salomatligi nuqtai nazaridan erkaklarga qaraganda ayollarga ko'proq ta'sir qiladigan kasalliklar juda ko'p va Altsgeymer, ehtimol eng ajoyib, chunki raqamlarning 20 yil ichida bizda AQShda 15 million va dunyoda 130 million odam Altsgeymer kasalligiga chalinadi. Va bunday holatlarning uchdan ikki qismi ayollarga tegishli. Shu bilan birga, keyingi uch yil ichida 850 million ayol menopauzaga kirishmoqchi.

Issiq milt-milt yonmoqda. (Kuladi.)

Ha, ko'pchilik uchun Altsgeymer boshlanganda va buning sababini hech kim bilmaydi, shuning uchun hozirgi paytda xabardorlikni oshirish juda muhimdir.

Doktor Mosconi o'z tadqiqotlari uchun mavzularni, xususan peri menopauzada yoki menopauzada oq tanli bo'lmagan ayollarni izlamoqda, ammo 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan ayollarning hammasi Vayl Kornellning "Miya tashabbusi" dasturiga murojaat qilishlari mumkin. Men ham uning ilmiy ishiga qo'shilmoqdaman.

Neurotrack ilovasi vaqt o'tishi bilan sizning shaxsiy bilimlaringizni kuzatishga yordam beradigan va miyaning eng maqbul qobiliyatini tanlab olish uchun hayot tarzini tanlashga yordam beradigan vosita sifatida ishlab chiqilmoqda. Shuningdek, biz oxir-oqibat ushbu yangi texnologiya uchun beta-testerlarni qidirmoqdamiz. Ko'proq ma'lumot olish va bilim salomatligingiz uchun javobgarlikni olish uchun bu erni bosing.