Depressiyani o'zlashtirish va siz yashamoqchi bo'lgan hayotni yashash

############################################

Ogohlantirish: Bu mening odatiy maqolalarimdan boshqacha, ammo agar u hatto bitta odamga o'zlarini davolashga va zulmat bilan kurashishlariga qaramay ular munosib bo'lgan chiroyli va yorqin hayot kechirishga yordam bersa, bunga arziydi.

############################################

Men butun umr chuqur tushkunlik azoblarini boshdan kechirdim.

Men aytishdan qo'rqmayman yoki uyalmayman. Bu shunchaki yo'l va meni meni nima yaratadi.

Bu mening kimligimning bir qismi.

Men buni ruhiy kasallik yoki kasallik yoki kasallik deb o'ylamayman. Bu meni simlashimning bir qismi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo ochig'ini aytganda, men bu haqda ko'p o'ylamayman va bu haqda kamdan-kam gapiraman. Men qariganim sari zulmatda vaqtim tobora kamroq va shiddatli tus ola boshladi. Sababi, men u bilan kurashishning juda samarali usullarini topdim.

Ushbu post nima haqida:

U bilan shug'ullanish va baribir katta va jasur va chiroyli hayot kechirish.

Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, men bilan bir oz vaqt yurib turing va men sizga zulmatdan va nurdan boshqa yo'lni ko'rsataman.

Soxta yordam

Nima qilmaslik kerakligidan boshlaylik.

Birinchi raqam, soxta pop psixologiyasi haqidagi maqolalarni o'qishni to'xtating, ellikta ishdan oshib ketuvchilar har kuni qiladilar va nonushta qilishdan oldin o'ttizta narsalar.

Ushbu maqolalar O'rta va boshqa hamma joyda yorilib ketgan. Ushbu maqolalarni joylashtiradigan odamlarning 100 minglab izdoshlari va ishqibozlar o'zlarining smartfonlari bilan yotishdan keyin siropi yoqimli bema'nilik ta'mini istagan ishqibozlar guruhiga ega.

Agar siz ijtimoiy tarmoqlarda juda mashhur bo'lishni istasangiz, odamlarga juda yaxshi ovoz chiqarib ayting, ammo sizni sog'lom va baxtli qilish uchun hech narsa qilmaydi. Shuningdek, bu eng yaxshi sotuvchilar ro'yxatiga kirish va Oprahdan iqtibos keltiradigan va o'zlari ishlatmaydigan mahsulotlarni sotadigan mega-taniqli shaxslar tomonidan Twitter-da yozilishning kalitidir.

Hammasi yolg'on.

Hech kim nonushta qilishdan oldin bir nechta narsalarni qilmaydi. Hech kim doimo ularning o'yinining yuqori qismida emas. Hech kim doim ham go'zal emas. Hech kim har doim o'yin-kulgini o'tkazmaydi. Instagramdagi bu ajoyib qizlar Detoks choyi tufayli vazn yo'qotishmadi. Ular qattiq ishlaganlari va to'g'ri ovqatlanishgani yoki yigirma yoshga kirganlari va metabolizmlari 10 ga ko'tarilganliklari sababli uni yo'qotdilar.

Buni qanchalik tez anglasangiz, shunchalik tez o'zingizni davolay boshlaysiz va haqiqiy hayotni, o'zingiz tasavvur qilgan hayotni boshlaysiz.

Men bu yozuvchilardan va mashhur tishlarni oqartiruvchi itlardan nafratlanganday tuyulishi mumkin, ammo men ularni umuman yomon ko'rmayman. Ularning ba'zilari ochiqchasiga, beadab xakerlar, lekin ularning ko'plari samimiydir. Va bu haqiqiy muammo.

Ular beixtiyor chalg'ituvchi vositalar.

Bu ularning eng yomon ko'rinishini keltirib chiqaradi, chunki ular aldanishni yaratayotganlarini bilishmaydi. Ular o'zlarining yolg'onlariga ishonadilar va odamlarga yordam beryapmiz deb o'ylashadi. Do'zax, ehtimol sizga har safar yordam berishadi, agar kimdir sizni ofisda baqirib yuborgan yoki yo'lda sizni kesib tashlaganligi sababli yomon kuningiz bo'lsa. Ammo men bu erda gaplashayotganim yo'q.

Siz uyg'ongan va to'shakdan chiqolmaydigan paytlar haqida gapiryapman va siz hech qachon boshqa hech narsa tiklanmaydigan va sizning butun hayotingiz befoyda bo'lgan kabi his etasiz. O'sha paytda bu maqolalar befoyda narsalardan kam emas. Ular aslida bundan ham battar. Ular sizni xafa qilishyapti.

Sababi, ular sotayotgan narsa - bu oson tugma va bu erda oson tugma yo'q. Bu sizning hayotingizning har kuni bilan shug'ullanadigan narsadir. Nafas oling. Bu yomon xabar.

Yaxshi xabar shundaki, ruhning nokauti uchun ba'zi soxta tovuq sho'rvasini o'qib, o'zingizni qanday tutganingizni ko'rsatib o'tirishning o'rniga, unga qarshi kurashishning kuchli usullari mavjud.

Depressiya bilan kurashish tushunishdan boshlanadi.

Dushmaningni bil.

Agar siz zulmatga nur sochsangiz, zulmat yo'qoladi. Shunday qilib, bizning antagonistimiz - "Depressiya iblisi" bilan tanishing.

Mening ichimdagi qotil

J.K Rowling hayotining turli davrlarida ruhiy tushkunlik bilan azob chekdi, ayniqsa u o'zining birinchi kitobi ustida ish boshlaganida. Shu tariqa u Garri Potterning epik xayoliy dostonidagi eng dahshatli mavjudotlarni ko'rib chiqdi:

Dementorlar.

Dementorlar ruhiy tushkunlikning timsolidir.

Bir marta suhbatdosh buni payqadi va undan to'g'ridan-to'g'ri metafora ekanligini so'radi:

- Ha. Aynan ular shunday. Bu butunlay ongli edi. Va butunlay o'z tajribamdan.
Depressiya men boshimdan kechirgan eng yoqimsiz narsa.
Bu yana siz yana quvnoq bo'lishingizni tasavvur qila olmasligingiz. Umidning yo'qligi. Xafagarchilikdan juda farq qiladigan o'lik tuyg'u. Qayg'u og'ritadi, ammo bu sog'lom tuyg'u. Buni his qilish uchun zarur narsa.
Depressiya juda boshqacha ».

Hech kim hech qachon buni yaxshiroq tasvirlamagan. Bu jinning tabiati. Bu tuyg'u yo'qligi. Bu umidning oxiri. Hech qachon hech qachon yaxshi yoki yorqin yoki ajoyib bo'lganday his qilmayman. Sizda hech qachon muvaffaqiyatsizlikdan boshqa hech narsa bo'lmaydi, siz hayotda xohlagan narsangizga etarlicha ega emassiz va nima qilsangiz ham uni hech qachon qo'lga kirita olmaysiz.

Yaxshi xabar, bu yolg'on. Yomon xabar shundaki, unda bo'lganingizda u buni his qilmaydi.

Biz hozir juda qiyin narsalar haqida gaplashmoqchimiz, lekin men bilan bir oz ko'proq yurish kerak, chunki bizning dushmanimiz to'g'risida ko'proq bilimga ega bo'lganimiz sayin unga tayyorlanishimiz ham mumkin.

Bilish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, Depressiya Demoni sizning kimligingiz, kimligingizni yoki bankda qancha pulingiz borligingizga ahamiyat bermaydi. Siz boymisiz, kambag'almisiz yoki o'rtadami farqi yo'q. Agar siz taniqli, iste'dodli yoki umuman iste'dodsiz xaker bo'lsangiz, demon hech narsani kamsitmaydi. U istalgan vaqtda, baland bo'lganda yoki past bo'lganda kelishi mumkin.

Bu degani, biz hammamiz birgamiz.

Entoni Bourdayda "hamma narsa" bor edi: pul; shon-sharaf; salqin; kuchli va qiziqarli do'stlar; eng ko'p sotiladigan kitob; a'lo ish; yaxshi ovqat va sayohat va sarguzasht hayoti.

U baribir o'zini o'ldirdi.

Shunday qilib, bu erda bir soniya to'xtab, nafas olamiz va nima bo'lganini tushunishga harakat qilamiz, chunki bu juda muhim. Bu masalaning tubiga tushadi.

Va men chindan ham to'xtashni va nafas olishni yoki agar o'qish qiyin bo'lsa, bu maqoladan biroz uzoqlashishni anglataman. Gapirish. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va qaytib keling, lekin qaytib keling, yaxshimi? Bu erda men bilan qoling. Bunga arziydi. Va’da berish.

Endi biz hech qachon Burdainning nimani his qilgani va nimani o'ylaganini aniq bilmaymiz, lekin men juda yaxshi fikrga egaman, chunki men o'zim u erda bo'lganman, erta tongda ov miltig'imni orzu qilar edim, otib tashladim va aylantirdim va barcha qadamlarni tasvirlardim. Hayotimni tugatishim kerak edi. Bu dahshatli joy, men eng yomon dushmanni istamas edim. U nima deb o'ylaganini aniq bilmayman, lekin men o'sha dahshatli lahzada u dunyoni qanday his qilgani va qanday ko'rganini yaxshi tushunaman.

Bourdayning o'limi menga juda qattiq tegdi. Men buni yangiliklar veb-saytida erta tongda e'lon qilinganini ko'rgan zahotiyoq ko'z yoshlarim bor edi. Ertalab men buni kutmagan paytim ushladi, shunchaki telefonimdagi yangiliklar lentasini banyoga boradigan yo'lda bosib o'tiraman.

Erta tongda hojatxonada yig'ladim.

Va buning sababini tushuna olmadim. Odatda mashhur odamlarning o'limi haqidagi xabarlar menga unchalik ta'sir qilmaydi. Odamlar har kuni, kuchli yoki kambag'al, mashhur yoki shafqatsiz, afsonaviy yoki hech kimsiz o'lishadi. Shunday qilib, agar men o'sha odamning musiqasini, yozuvini yoki rasmini yoki nutqlarini yaxshi ko'rgan bo'lsam ham, bu menga umuman tegmaydi.

Lekin Bourdain meni yuk poezdi kabi urdi.

Bir necha kundan keyin men nima sababdan tushundim.

Men odamga qoyil qoldim.

Ehtimol, u sahna ortida qandaydir xayolchan va jingalak edi, bilmayman. Ammo u odamlar bo'lgan taqdirda ham hayotda bir nechta narsalardan iborat.

Menga kelganda, u men er yuzidagi so'nggi odamlardan biri edi, men aslida biroz qaradim. Yolg'on siyosatchilar dunyosida shamol esayotgan oynaga sochilgan qum singari g'oyib bo'ladigan televizor orqali gapiradigan boshlar va Instagramdagi mashhur kishilarning qo'rqishi, u haqiqiy edi. Men uning shoularini va uning shov-shuvli samimiy yozuvini va dunyo haqida qanday fikrlashini yaxshi ko'rardim. U hayotda juda ko'p xohlagan narsalarga ega edi, ulardan ba'zilari menda bor, boshqalari esa olish uchun astoydil harakat qilmoqdalar.

Va bu meni har bir savolimga shubha tug'dirdi. Bu mening o'z traektoriyammi?

Bu yaxshi narsa. Chunki menga juda muhim narsani eslatishdi:

Hech qachon o'zingizni va muvaffaqiyatingizni o'zingizdan boshqa hech kim bilan taqqoslamang.

Men bu san'atni sayyoradagi deyarli hamma bilan o'rganishga muvaffaq bo'lgandim, ammo Bourdain va boshqa bir necha odamlar meni sog'inishga undashga muvaffaq bo'lishdi.

Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q.

Hech qachon boshqa hech kimga qaramayman va ular bularning barchasini birlashtirgan yoki ular baxtli ekanliklarini ko'rsatmaydi. Biz hech kimning ichki hayotini bilmaymiz. Bu ajoyib bo'lishi mumkin yoki tartibsizlik bo'lishi mumkin. Muammo shundaki, unga tashqi tomondan qarash bizlarni hech narsaga jalb qilmaydi, chunki odamlar bizga faqat biz ko'rishni istagan narsalarni ko'rsatadilar.

Endi o'zimni faqat o'zimning hovli bilan o'lchayman va siz ham shunday qilishingiz kerak. O'zimni qaerda va qaerda ekanligim bilan o'lchayman. Men yangi biror narsa o'rgandimmi? Bir dyuym bo'lsa ham, men har kuni ozgina tuproq qilyapmanmi? Agar men muvaffaqiyatsiz bo'lib qolsam, orqaga qaytish va yana kurashga kirish uchun intizomga ega bo'lib, o'zimga yumshoq muomala qilyapmanmi?

Bu muhim narsalar.

Bu eslash uchun aql bovar qilmaydigan saboq edi. Va buni hech qachon unutmayman.

Men o'zimni o'zim va men bilan solishtiraman.

Olamga va siz qochadigan narsaga ishoning - bu qilishingiz kerak bo'lgan narsa

Entoni o'limida ko'plab saboqlar bor, shuning uchun bir oz chuqurroq nazar tashlasak. Ikkinchisi bu:

Tashqi muvaffaqiyat ichki muvaffaqiyat bilan bir xil emas.

Ichki muvaffaqiyat bu juda boshqacha va juda qadrli narsadir. Bu siz haqiqatan ham xohlagan narsadir.

Mening eng sevimli mualliflarimdan biri Jed MakKenna uni "Inson balog'ati" deb nomlaydi. Bu haqiqiy, to'laqonli va g'ururli kartochka bo'lib, kattalar dunyosining a'zosiga aylanadi. Ajablanarlisi kam. Atrofdagi ko'p taniqli va qirollar va siyosatchilarga qarab, bolalar, tuzoqqa tushgan odamlar, hech qachon o'smagan va rivojlanishni to'xtatgan odamlarni ko'raman.

Ichki muvaffaqiyat - bu bolalarning narsalarini tashlab yuborish, shu bilan birga bolaning quvonchli ko'zlari bilan ko'rish qobiliyatini yo'qotmaslik.

Bu dunyodagi eng kam uchraydigan narsa.

Inson yaratishda hamma pul va shon-sharafga ega bo'lishi mumkin va hanuzgacha tilanchi bo'lishi mumkin.

"Ma'naviy noto'g'ri ma'rifat" kitobida McKenna, bugungi kunda sayyorada yuradigan deyarli barcha odamlardan ko'ra qattiqroq va baxtli va kuchliroq bo'lgan kambag'al uy bekasi haqida gapiradi.

“Inson balog'atligi - bu oliy davlat emas; bu tabiiy holat. Pulga, zavq-shavqqa va kuchga ega bo'lish insonning balog'at yoshidagi davlatda yashash bilan taqqoslaganda hech narsadan kam emas, shuning uchun kam pokiza ayol boy, go'zal va kino yulduzi dehqon bo'lishi mumkinligi uchun regal bo'lishi mumkin.
Birinchisi oxirgisi va oxirgisi birinchi bo'ladi, tuyalar igna ko'zidan o'tolmaydi, beozorlar erni meros qilib olishadi va hokazo.
Egangizning hayotni talab qiladigan talablaridan voz kechganimizda, biz hozirgacha shakllanmagan mavjudotlarni aniq ko'rib turibmiz; inson bolaligining holati. Bolalar kabi. Bolalar baxtli, lirik ma'noda emas, balki aşındırıcı, o'z-o'zidan so'nadigan, nomuvofiq ma'noda.
Biz bolalarda yorqin va go'zal deb hisoblaydigan narsa bu to'liq rivojlangan insonning, Odam Voyaga etganining tabiatidir. Bizning haqiqiy holatimiz - o'ynoqilik, aybsizlik, makkorlik, ruhning bepoyonligi, sog'lom sog'liq va ichki yorug'lik, tabiiy ishonch va doimiy huquq hissi, bezovtalanish, inoyat, xotirjam ko'z va oson hazil, muvozanat, yomonlikdan ozodlik. va qashshoqlik, qo'rquvning yo'qligi, langessesning mavjudligi va chuqur minnatdorlik hissi.
Ijodkorlik. Aloqa. To'g'ri.
Bu insonning aniq va qonuniy holati va unga erishish uchun ruhdan tug'ilish uchun odam o'lishi kerak. Ilgari ego tomonidan isrof qilingan odamning hayotiy energiyasi bundan keyin ham ulug'vor ikki tomonlama istirohat bog'ida hayotning yuqori maqsadlari va imkoniyatlariga aylantirilishi mumkin. "

Ammo qanday qilib bularning hammasi ruhiy tilanchi bo'lib qoladi?

Bu juda ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Eng katta narsa shundaki, siz biron joyga borishni xohlagan joyni aniqlamasligingizdir. Siz juda yomon narsani xohladingiz, ammo bu siz kutganingizdek emas edi.

Boshqacha aytganda, siz o'zgargansiz.

Daryoning narigi tomoniga o'tib, butunlay boshqa narsani xohlashingizni tushunib etdingiz.

Bu juda katta zarba. Va ko'pincha hech qanday chiqishning iloji yo'qdek tuyuladi. Siz qoqilib qoldingiz.

Ehtimol, siz noto'g'ri martaba bilan ishlaysizmi yoki noto'g'ri odam bilan turmush qurdingizmi yoki faqat kompaniyaga ega bo'lishni xohlamasligingizni anglash uchun kompaniya tuzdingizmi?

Balki Entoni bilan ham shunday bo'lgan? Ba'zi payt sayohat o'zining hashamatini yo'qotdi. U boshqa samolyotga o'tirishni yoki to'rtta yulduzli taomni tanovul qilishni yoki taniqli odam bilan hazil qilishni xohlamadi. U hozirgina uyda bo'lishni va itlari bilan birga o'tirishni yoki tramvay moyi va langust bilan to'ldirilgan makaron idishining o'rniga oddiy eski gamburger yeyishni xohlardi.

Mana shu narsa. Hayot o'zgaradi. Daryo doimo oqadi va harakat qiladi va biz u bilan doimo o'zgarib turamiz. Biz kecha yoki undan bir kun oldin yoki yil oldingi odamlar emasmiz.

Oxir oqibat siz butunlay boshqacha bo'lishingiz mumkin va bu faqat bitta narsani anglatadi:

Siz yana bir bor o'zgartirishingiz kerak.

Agar biz biron bir ishni qilishni xohlamasak, endi chora ko'rish kerak. Biz qanchalik tez harakat qilsak, tushkunligimizdan shunchalik tez harakat qila olamiz.

Bu tuyulgandan ko'ra qiyinroq, ammo bu yagona echim.

To'siq - bu yo'l.

Biz uning atrofida emas, balki undan o'tishimiz kerak. Biz yana bir narsa qilishimiz kerak.

Muammo shundaki, bizda boshqa yo'l yo'qdek tuyuladi. Agar tirikligimizdan voz kechsak nima bo'ladi? Och qolamizmi? Agar biz boshqa muhim narsalarimizni tashlab qo'ysak nima bo'ladi? Biz barcha pullarimizni yo'qotamizmi yoki bolalarimizni boshqa ko'rmaymizmi?

Bu yo'l olamga ishonishdir.

Men koinot yomon emasligini qayta-qayta kashf etdim. Dunyoda yovuzlik, yovuz odamlar va yovuz hodisalar mavjud, ammo agar biz o'zimizni ochib qo'ysak, butun olam biz uchun ishlaydi. Biz ko'pincha bo'rondan chiqib ketadigan yo'lni ko'ra olmaymiz, ammo bizning vazifamiz bu yo'lni darhol topish emas.

Bizning vazifamiz birinchi, keyin esa keyingi va keyingi qadamlarni qo'yishdir.

Va buni amalga oshirish usuli - bu ishonch.

Biz buni qanchalik ko'p qilsak va u qanchalik ko'p ishlasa, biz shunchalik ishonamiz.

Sizga bir misol keltiray. Men yozuvchiligimdan ancha oldin chizishni yaxshi ko'rardim. Men kosmik kemalar va yirtqich hayvonlar va musofirlarni chizish uchun har bir soniyani o'tkazdim. O'rta maktabga borganimda, men san'at kollejiga borishni xohlayotganimni bilardim.

Faqat bitta katta muammo bor edi. Men Internet bo'lmagan paytlarda, blokcheyn komik filmlar, ongni buzadigan grafikali video o'yinlar bo'lmagan davrda o'sganman.

Va bu menga ish topolmaydigan narsalarni chizishni yaxshi ko'rishimni anglatadi.

Bugun sizga g'alati tuyulishi mumkin, chunki ilmiy va fantaziya hamma joyda. Ammo o'sha davrda san'atning ikkita yo'li bor edi: tasviriy san'at va reklama.

Men reklamadan nafratlanardim. Biror kompaniyaning o'sishini ifodalash uchun o'qni chizish g'oyasi meni oshqozonim og'riydi.

Tasviriy san'at ham tashqarida edi. Men tuvalni qizil rangga bo'yamoqchi emasdim, go'yo bu muzeyga kirish uchun biron bir narsa yoki bir piyola meva degan ma'noni anglatadi.

Shuning uchun men tark etdim. Hammasini birga chizishni to'xtatdim. Men odatdagi kollejga bordim va men hech qachon boshqa narsalarni tortmadim.

Bu mening hayotimdagi eng katta xato edi.

Olam menga yo'l ochib berishiga ishonmas edim. Agar men rassomlik bilim yurtiga borganimda va mukammal bo'lmagan ishni egallaganimda, bo'sh vaqtimda o'zimning hayvonlarim va musofirlarim va kosmik kemalarimni chizishda davom etsam, bugungi kunda taniqli rassom bo'lishim mumkin edi. Endi bizda Internet va video o'yinlar va maxsus effektli filmlar mavjud. Kelayotganlarning hech birini ko'rishning iloji yo'q edi.

Xo'sh, bor edi va men buni bilmas edim.

Bu daryoga tushish va suzish deb nomlanadi. Siz daryoning qayrilayotgan joyini ko'rmasangiz ham, daryoning biron bir joyga olib borishiga ishonasiz. Agar siz o'zingiz yoqtirgan narsalar ustida ishlashda davom etsangiz, olam kelajakda siz hech qachon ko'rmaydigan eshikni ochadi. Va u erga borishning yagona yo'li - noma'lum tomon katta qadam tashlash va yiqilib tushganingizda sizni tutib olish uchun biron bir narsa borligiga ishonish.

Biz davom ettirishimiz, o'zgartirish va o'zgartirishimiz kerak.

Buni amalga oshirishimiz bilan biz yanada aniqroq ko'rishni boshlaymiz. Yangi ish yoki yangi yashash joyi yoki yangi martaba yo'lini izlashni boshlashning aksariyat holatlari, umidsizlik davrini buzish uchun kerak bo'lgan narsadir. Bu oson bo'lmaydi, lekin aniq jasoratli harakatlar Demonni buzadi va bizni yana harakatga keltiradi. Biz butun jarayonni yakunlashimiz shart emas. Ko'pincha hayotimizni o'zgartirish uchun qilishimiz kerak bo'lgan narsalar shunchaki boshlashdir. Bu kunlar, oylar yoki yillarni oladi.

Ammo bundan ikki yil o'tgan qadamlar haqida tashvishlanmang. Faqat ular senga qadam qo'yib, qolganlarini unutishadi.

Stiv Voznyak bir marta aytganidek:

"Men natija haqida ko'p tashvishlanmaslikni emas, balki oldinga tashlagan qadamimga e'tibor berishni va uni iloji boricha mukammal qilishga harakat qilishni o'rgandim."

No kuch

Entonining o'limidan keyingi uchinchi dars "yo'q" deb aytishni o'rganishdir.

Har safar haddan tashqari ko'p tortib olsam va yo'qotishni boshlasam, bilaman, juda ko'p plitalar yigirilgan. Biz barcha bu plitalarni ishdan, ijtimoiy majburiyatlardan va bolalardan, yig'ilishlardan va tungi hayotdan va ijtimoiy mediada aylanib yuradigan aqldan ozgan odamlar kabi yuguramiz.

Bu juda charchagan.

Bu bizni o'ldirmoqda.

Entoni plastinkalarni juda ko'p aylantirar edi. Bu aniq. Butun dunyo bo'ylab sayohat qilish, kitoblarga imzo chekish, ichish va yana ichish, ommaviy axborot vositalarida chiqish, intervyular. U hatto qisqa dozalarda ham haddan tashqari ko'payib ketadi. Men hozir butun dunyoda muzokaralar olib borish uchun bir tonna sayohat qilyapman va shuni ayta olamanki, atigi uch hafta o'tgach, mening sevimli bog'larimda uyda o'tirmoqchiman va mendan juda uzoqda, telefonim bilan bulutlarga qarab o'tiraman.

Aksariyat odamlar hech qachon sekinlashishga vaqt sarflamaydilar va shunchaki yo'q deyishadi. Bu sizning xo'jayiningiz ko'ngillilarni so'rashi bilanoq ishdagi har qanday qo'shimcha ish uchun qo'lingizni ko'tarish yoki maktab taxtalari, futbol ligasi va raqs darslari va bir vaqtning o'zida millionlab boshqa narsalarga "ha" deb javob berish bo'lishi mumkin. Yaqinda kechki ovqat paytida bitta qadah sharob emas, bu uchtadir.

Bu falokatga olib boradigan yo'l. Oxir oqibat u juda ko'p bo'lib qoladi. Va bundan ham yomoni, bizda sirg'alib ketishi mumkin. Biz bir necha hafta yoki oylar davomida boshimiz uzilgan tovuq kabi yugurib ketamiz va birdan ko'z yoshlar va tushkunlikka tushib qolamiz.

Kalit birinchi navbatda u erga etib bormaslikdir.

Va agar qilsangiz, to'xtang. Birovga uyatsiz topshiriqni berish. Keyinroq ularni to'lashingiz mumkin. Maktabdan tashqarida ta'zim. Bolalarni Uberni jo'shqin raqs sinfiga olib borishga ijozat bering. Qo'shnilarni chaqiring va BQBNB olish uchun ularni arqon qiling.

Faqat yo'q deb ayting.

Kesish. Qo'shmang.

Yo'q deyish juda ozoddir.

"Ruhiy urush" kitobida MakKenna o'z shogirdlaridan biri Liza ismli onasi haqida hikoya qiladi, u bir kuni uyg'ongan va oilasi bilan yuqori darajali advokat bo'lib kasal bo'lib, uning oldida majburiyatlari tugamaydi. U o'z o'limi haqida boshqa bir yo'l borligini anglab yetguncha orzu qilardi:

Qizini olib, eshikdan chiqdi.

Eshik hech qachon qulflanmagan. U shunchaki tasavvur qildi.

"Liza uchun esa hayot shunday edi; jadvallar va majburiyatlar va javobgarlik; cheksiz plastinka aylantirish harakati. Voyaga etgan odatdagi kabi o'nlab o'ralgan plastinkalarni tayoqchalarda muvozanatli ushlab turadigan, uning voyaga etgan hayoti davomida, doimiy vahima ichida oldinga va orqaga yugurib, yiqilib tushishi mumkinligidan qo'rqib, har yili ko'proq plitalar qo'shib, ijro etar edi. bu manik, makabre raqsi bir vaqtning o'zida besh minut emas, balki yillar davomida har kunning har uyg'onish daqiqasi, ko'zga ko'rinmaydigan narsa bilan tugaydi, agar ...
Agar u shunchaki to'xtamasa ».

To'xta. Bu kalit.

Faqat to'xtating.

Muhim bo'lgan narsalarga "yo'q" va "yo'q" narsalarga "yo'q" deb aytishni o'rganing.

Va biz "ha" deb aytadigan xayolimiz shunchalik muhim emas. Boshqalarga aytishni o'rganing va o'zingizning hayotingizdagi farqni ko'rishni boshlang.

Kechirim topish

Men Entonini bilmasdim, lekin men uni do'st deb atayman, chunki u ruhiy do'st edi. Do'stimning o'limidan keyingi dars:

O'tmishni qo'yib yuboring.

Qayerga bormang, uni o'zingiz bilan olib yurishni to'xtating, chunki sizning hozirgi hayotingiz etarlicha og'ir. O'tish uchun sizga o'tmish yorliqlarining barcha arvohlari kerak emas.

Sizga o'z hayotimdagi bir hikoya bilan nimani nazarda tutganimni ko'rsatay.

Maktabda meni mazax qilgan va boshqa bolalarni masxara qilgan bir qizni eslayman. U meni "tovuq oyoqlari" deb chaqirar edi. Endi ortga nazar tashlasam, bu menga hech qanday zarar etkazishi mumkinligi haqida o'ylash g'alati. Bu juda kulgili edi. Oyoqlarim umuman e'tiborga loyiq emas. Ular juda katta yoki juda kichkina emas va mutanosib ravishda nozik emas. Ular shunchaki oyoqlar.

Ammo bu bolalar va umuman odamlar haqida. Ular bir-birlarini xafa qilish usullarini topishadi, garchi bu ma'nosiz bo'lsa ham. Yog ', mayda, terisi, ingichka, iflos, toza, uzun bo'yli, kalta, barchasi o'zimizning shafqatsiz qismlari, barchamizga tegishli bo'lgan yovuz yirtqich hayvon uchun ozuqa. Bolalar qoqilib ketgunga qadar qandaydir aqldan boshqa taxallusni qilishadi va keyin u umuman yo'q bo'lsa ham, bizning haqiqatimizga aylanadi.

Yillar davomida bu og'riqni o'zim bilan olib yurdim. Men hatto buni anglamagan edim, chunki men uni behush ongimning eng qorong'i tubiga ko'mib qo'ygan bo'lardim.

Ammo bizning og'riqimiz hech qachon yashirinmaydi. Hayotimiz g'alati va xunuk tarzda o'zgarib, bizning xatti-harakatlarimiz va tanlovlarimizni o'zgartirib, qaerdadir bug 'yoqilgandek paydo bo'ladi.

Men yigirmanchi yoshimda, shimlar kiyishdan bosh tortdim, hatto qizigan quyoshda ham, chunki oyoqlarimdan nafratlanardim, chunki yosh qizligimda qandaydir qiz ularni masxara qilgan.

Va keyin bir kun Internet mo''jizasi bilan men unga maktabga qaytish saytida kattalar sifatida kirib bordim. Mening to'satdan g'azabim meni hayratga soldi. Bularning hammasi qizil rangda chaqnadi. Meni his qilgani uchun uni bo'g'moqchi bo'ldim. Men qilgan ishim uchun uni qanchalik yomon ko'rganimni aytib, iloji boricha tezroq tupurdim.

Va u shunchaki uchta kichik so'z aytdi:

"Judayam afsusdaman."

Bu meni izimdan to'xtatdi. Men buni umuman kutmagan edim.

Bu menga tegdi.

U mendan nafratlanmadi. U zo'rg'a meni esladi.

Bu xayol edi.

Men chinakam azob va azoblarni boshdan kechirdim va buni o'zimning aql-idrokimni oshirib, o'zim bilan olib borardim. Men uni olib yurishim kerak bo'lganidan ming marta uzoqroq yurdim.

Bu juda katta tosh edi, men hamma joyga sudrab borar edim, lekin hech qachon to'xtata olmasligimni bilmas edim.

Va u meni hech narsa his qilmadi. U bir marta, bundan o'n yillar oldin qilgan. Ammo men bu og'riqni va g'azabni uzoqroq ushlab turishni tanlardim.

Biz odamlar bizga qanday munosabatda bo'lishini tanlamaymiz, lekin biz bunga qanday munosabatda bo'lishimizni tanlashimiz mumkin.

Oxir-oqibat.

Biz hozirgi paytda g'azablanamiz va g'azablanamiz, ammo bu nafratga qarshi turish qonimizda zahardir. Men o'zimning adovatimni ruhimning ichiga singdirib, meni asta-sekin zaharlashga yo'l qo'yib, eng yomon yo'l bilan javob berardim.

Go'yo men kabusdan uyg'ongan edim va meni quvib chiqargan hayvon yo'q edi. Hech qachon bo'lmagan. Bu faqat mening fikrim edi.

U menga o'z voqeasini aytib berdi.

U bir-biridan nafratlangan ota-onalari bilan bolaligiga qaraganda, mening hayotimdan ham og'irroq bolalikni boshdan kechirdi. Ular uni shafqatsiz va cheksiz urushda qo'lga kiritgan kubok kabi qoqib yubordilar. U har kuni g'azab va jahl bilan maktabga borardi. Va u o'zini o'zi va hayotidan nafratlangani uchun o'zini yaxshi his qilish uchun barchaga tashlandi. Meni biron bir alohida sababga ko'ra tanlab olishmadi. Men shunchaki qayg'u va g'azab to'lqini yo'lida tasodifiy nishon edim.

Menga o'xshab, u ham bolalik azobini ota-onasi ajralganidan keyin ko'p vaqt o'tdi. U otasiga o'xshagan odamga uylanib, yana o'z qizi bilan otashin olovda u bilan kurashdi.

Ammo keyin bir kun u uyg'ondi. U o'zgargan. Va u hayotdagi eng muhim darslardan birini angladi:

Biz ota-onamizning kloni emasmiz. Ular qilgan xatolarga yo'l qo'ymasligimiz kerak.

Ustoz adib Xalil Gibran yozganidek:

“Sizning bolalaringiz sizning bolalaringiz emas.
Ular Hayotning o'zi xohlaydigan o'g'illari va qizlari.
Ular siz orqali o'tadi, lekin sizdan emas
Garchi ular yoningizda bo'lsa ham, ular sizga tegishli emaslar.

U shunchaki aytishi mumkin edi:

Ular siz orqali o'tadi, lekin ular siz emassiz.

Va xuddi Ma'naviy jangdagi Liza singari, u baxtsiz nikohini tashlab, yangi tanlov qildi. U o'zidan chiqib, qizini yolg'iz o'zi tarbiyalagan. Hech qachon oson bo'lmagan bo'lsa ham, bu to'g'ri tanlov edi.

Bundan tashqari, bu haqiqiy quvonchga yo'l edi.

Biz o'tmish asirlari emasligimizni anglaganimizda va o'z fikrlarimiz, tanamiz va jonimiz bor bo'lsa, biz haqiqatdan ham o'z hayotimizni boshlaymiz.

Men uning hikoyasini ko'z yoshlarim bilan tingladim va keyin dunyoni o'zgartirgan uchta kichik so'zni aytdim:

"Men seni kechiraman."

Va men toshimni yaxshilikka qo'yganimda.

Men uni o'sha erda qoldirdim va hech qachon orqaga qaramadim.

Bo'ron

Men meditatsiya qilamanmi yoki vizualizatsiya texnikasini qilamanmi, deb hayron bo'lgan ko'plab odamlarni ajablantiraman.

Men emas.

Hech bo'lmaganda. Unchalik emas. Men bularning barchasini meditatsiyadan tortib to mantraga va boshqalarga qadar sinab ko'rdim.

Agar siz tinchlanishni xohlasangiz va u sizni ochishga yordam beradigan bo'lsa, meditatsiya qilishingiz mumkin, ammo bu shunchaki va shunday bo'lishi kerak. Bu tasavvufiy tushuncha va ma'rifat va ajoyib tinchlikka olib boradigan yo'l bo'lishi shart emas.

Men o'z-o'ziga yordam berishning turli xil usullarini sinab ko'rdim va ularda ushbu maqolaning sharhlar bo'limida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan quturgan izdoshlari ko'p, ammo ular ishlamaydi. Ular, albatta, yo'q. Ular qolgan barcha kabi soxta hayot xakerlarining bir qismi.

Ular sizga bir muncha vaqt ishlashning xayolini keltirishi mumkin va siz jalb qilish qonuni bilan ko'plab kitoblarni sotishingiz mumkin, ammo kuniga yigirma daqiqa o'ylab, Lamborghini va orzu uyingizni olmaysiz. Buning uchun shunchaki ishlaganingiz yaxshiroq.

Odamlar xayollarni yaxshi ko'radilar. Chiziqlar, albatta, juda tasalli beradi. Biz qadimgi ustalar biladigan sirli texnikani tasavvur qilamiz. Agar biz uni topsak edi, hamma narsa osongina va muammosiz oqardi.

Ma'rifat bu hamma joyda sotiladigan xayoliy holat. Bu zamonaviy dunyo va reklama kampaniyalarining asosidir. Bu har bir dinning poydevori bo'lib, hozir hissiyotni beradimi yoki kelajak hayotdanmi, hozirgi hayotdanmi.

Buni oling. Buni sotib oling. Bu bo'ling. Unga egalik qiling.

Men shu. Men shundayman.

Sizni abadiy baxtingizni sotadigan reklama taxtalarida yoki sahnada juda yoqimli odamlar.

Baxt va qayg'u va ruhiy tushkunlik tsikllarda keladi va ketadi.

Hech narsa abadiy, yaxshi yoki yomon bo'lmaydi.

Zulmatdan qochishning hech qanday usuli yo'q, shuning uchun men uni engish uchun bir nechta mexanizmlarni ishlab chiqdim.

Mening texnikam aldamchi sodda, lekin uni o'zlashtirish juda qiyin va u har doim ham ishlamaydi. Kechirasiz. Bu hayot. Ammo aqldan ozish uchun bu juda ko'p yordam beradi. Xayol qo'rquv va aqldan ozgan fikrlar va salbiy energiya bilan to'lganda, buni bajaring:

  1. To'xtang va hech narsa qilmang.
  2. Aniq signal kuting.
  3. Aniq signal olganingizda oldinga siljiting.

Bularning barchasini navbatma-navbat tushuntirib berishga ijozat bergaysiz, chunki qadamlarni ko'rish kifoya qilmaydi va bu avval aytganlarimning aksi kabi ko'rinadi. Bu shunchaki yuzada ko'rinadi.

Birinchisi, eng muhimi. Sizning ongingiz buzilib, o'z-o'zidan qulab tushganda, bu aldanish bo'roniga tushib qolish kabi. Bu Jinning o'yin maydonchasi. Fikrlar noto'g'ri va tentak va salbiy, ammo ular haqiqiy emas. Ular qora shamoldan boshqa narsa emas va ularda shamol kabi ko'p miqdordagi moddalar mavjud.

Shunday qilib, bu erda asosiy narsa ularning hech birini tinglamaslikdir. Ularning birortasiga yopishib olmang. Faqatgina boshpana toping va uni kuting. Hech narsa qilmang. Ushbu noto'g'ri va noaniq va xayolparast fikrlardan kelib chiqadigan biron bir harakat qilmang.

Xuddi bo'ron kabi fikrlar o'z-o'zidan yonib keta boshlaydi.

Fikrlar bilan ovora bo'lmaganda, bo'ronning kuchi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Hech qanday aniq qaror qabul qilmang. O'zingizning ishingizdan voz kechmang, eski raqamingizga qo'ng'iroq qilmang, ko'prikdan sakrab chiqmang va Evropaga chiptani bron qilmang.

Hech narsa qilmang.

Bo'ron ko'tarilsin.

O'zini charchatsin.

Ikkinchisi - aniq signalni kutish. Bo'ron tozalanganda va fikrlarning energiyasi o'layotgan shamol kabi sekinlashganda, siz yana o'z aniq ovozingizni his qila boshlaysiz. Bo'ronda yashiringan va sizga qo'ng'iroq qilmoqda, lekin siz xaosda eshitolmaysiz. Oxir-oqibat bo'ron sekinlashar ekan, u yorilib ketadi.

Va bu ovoz biladigan, sizning haqiqiy ovozingiz.

Oxir oqibat u karnay chalish kabi baland va aniq bir narsa aytadi.

Va bu uchinchi bosqichga kelganda. Bo'ron o'tdi va sizning keyingi vazifangiz bor. Dam olish kunida boshqa bema'ni uchrashuvga yoki "do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishga" vaqt sarflamaslik kabi oddiy bo'lishi mumkin. Yoki ishingizdan voz kechish yoki Evropaga chiptani bron qilish uchun vaqt bo'lishi mumkin.

To'xta. Bo'ron bo'lsin. Bo'ron ko'tarilgach, tinglang. Keyin chora ko'ring.

Men ushbu texnikani yillar davomida ishlatib kelaman. Va bu menga har qanday yirtqich hayvonlar bilan kurashishda yordam berdi.

Oxir-oqibat men u bilan tezlashdim va yaxshiroq bo'ldim va bo'ronlar tezroq o'zlarini tashladilar. Amaliyot bilan ham shunday bo'ladi. Xuddi hamma narsa kabi. O'zlashtirish uchun vaqt kerak.

O'zingiz bilan yumshoq muomala qiling, chunki bu ishni birinchi marta tushuna olmaysiz. Yoki ikkinchi. Yoki o'ninchi.

Ammo urinishda davom eting.

Yurishda davom eting.

Keyinchalik.

Sevganingizni topish

Ehtimol, menga yozishdan ko'ra ko'proq yordam bergan narsa.

Va bundan ham muhimi, yozishni davom ettirish.

Men hamma ham chinakam ishtiyoqqa yoki iste'dodga ega emasligini bilmayman, lekin bu unday emas. Har bir inson, ular havaskor darajada qilsalar ham, ularga quvonch baxsh etadigan narsaga ega.

Mening bobom butun hayoti davomida samolyot zavodida ishlagan, ammo u podvalda vitrajlar bilan ishlangan va u erda ko'p soatlab chiroyli rangli shishadan yasalgan buyumlar va eksponatlar yasagan. Mening eski do'stlarimdan biri fotografiyani yaxshi ko'rardi va bankda rahbar bo'lganiga qaramay, sayohatlarda doimo u bilan kamera olib yurardi. Har bir insonda bunday narsa bor, qandaydir panoh va dunyodan qochish.

Buni boqing. Hech qachon beparvo qilmang.

Sevgan narsalarimizga qayta-qayta qaytsak, quvonch topiladi. Bu jinsiy aloqadan, ichkilikbozlikdan, giyohvand moddalardan, ovqatdan yoki quvonchni almashtirishdan yaxshiroqdir.

Hayotning ma'nosi mashhur, keksa savolda topilmaydi:

Hayotning ma'nosi nima?

Bu universal savol bo'lib, unga javob yo'q.

To'g'ri savol: men uchun hayotning ma'nosi nima?

Siz barcha plitalarni yigirishni to'xtatib, dunyo sizga aytadigan hamma narsani qilishga urinishni bas qilsangiz va abadiy baxt haqidagi xayollarni ta'qib qilishni bas qilsangiz, shunchaki hayotingizni davom ettirishingiz mumkin.

Va keyin siz hayotning haqiqiy quvonchini topishingiz mumkin, bu oilangiz va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish, sizga yoqadigan narsalarni iste'mol qilish, o'zingizni sog'lom his qilishingizga, ba'zan esa nosog'lom narsa iste'mol qilishingiz va u bilan yaxshi munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar qilish, narsalarni yaratish, yozish, gaplashish, yurish, yozuv, rasm, sayohat, fikrlash, bolalar va hayvonlar bilan vaqt o'tkazish, nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni toping.

Qolgan narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatsangiz, u hayotning haqiqiy ma'nosiga yo'l ochadi, bu sizning sevgan narsalaringizga vaqt sarflaydi.

Bir yomon kun

Do'stim Entonining o'limidan so'ng men unga aytmoqchi bo'lgan yana bir saboq bor. Bu haqda gaplashish oson emas, lekin bu muhim.

Bir yomon kun bir umr hayratlanarli bir umrni yo'qotmaydi.

Ishonchim komilki, Entoni Demon bilan muntazam kurashib turadi. Va shunga qaramay, u ajoyib ishlarni qildi. U eng yaxshi sotuvchini yozdi va dunyo bo'ylab sayohat qildi va ajoyib odamlar bilan uchrashdi. U bularning hammasini va yana ko'p narsalarni bajargan.

Keyin bir kuni u Jinni urmadi. Ammo men uchun u qilgan barcha kunlarini tortib ololmaydi. U ko'pchilik orzu qiladigan hayotni yashagan, ammo buning hech qanday yomon tomoni yo'q edi. Mumkin emas. Bu bizning hayotimiz singari tepada va pastda edi. U katta xavf-xatarni o'z zimmasiga olib, o'zini xalqning ko'z o'ngida qo'ydi.

U katta yashadi. Boshqa kunlarni hech kim undan yoki bizdan tortib ololmaydi.

Menga Teddi Ruzveltning mashhur satrlari esga tushadi.

“Hisoblashda tanqidchi emas; kuchli odam qanday qilib qoqilib ketishini yoki xatti-harakat qilgan odam ularni yaxshiroq bajarishi mumkinligini ko'rsatadigan odam emas. Kredit aslida maydonda bo'lgan, yuzi chang va ter bilan qonga botgan odamga tegishli; kim shiddatli harakat qilsa; xato va kamchiliksiz harakat yo'qligi sababli xato qiladi, kim yana va yana qaytib keladi; lekin kim amallarni qilishga intilsa; kim buyuk ishtiyoqlarni, buyuk bag'ishlanishlarni biladi; o'zini munosib ish uchun sarflaydigan; kim oxirida yuqori yutuq g'alabasini eng yaxshi biladi va eng yomoni, agar u muvaffaqiyatsiz bo'lsa, hech bo'lmaganda juda jasorat ko'rsatib muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, shunda uning o'rni hech qachon g'alaba ham, mag'lubiyatni ham bilmaydigan sovuq va qo'rqinchli qalblar bilan bo'lmaydi. »

Agar siz hech bo'lmaganda muvaffaqiyat qozonsangiz, juda jasorat bilan harakat qiling. Fursatdan foydalaning. Hayotni quchoqlang. O'zingizni imkoniyatga oching.

Darajalar haqiqiy va ustunlar baland. Ammo bu bunga loyiq emas.

Menda Reddit-dan bir kun chop etgan Snoopy multfilmim bor. Ishonchim komilki, bu Charlz Shultzdan emas va odamlarni ilhomlantiradigan Photoshopeddan boshqa narsa emas. Ishladi.

Men quyidagi grafikani qo'ydim, shunda sizda ham bo'lishi mumkin. Bu mening doskamda va men deyarli har kuni hayot, koinot va hamma narsaga qarayman.

Snoopi va Charli Braun birgalikda o'tirishadi, eng yaxshi do'stlar, kunning botishiga qarab, kechqurun ko'rishadi.

Charli "Bir kuni barchamiz o'lamiz, Snoopi!"

Snoopi: "To'g'ri, lekin boshqa kunlarda biz bunday bo'lmaydi".

Bu shunchaki narsa. Bir umr buyuklik va zulmatga qarshi kurash bir yomon kun bilan o'chirilmaydi.

Shunday qilib yashang! Katta yashang! Jang qiling! Hayotingizni ajoyib hikoya va sarguzasht qiling!

Ming yuzli qahramon men va sizsan.

Hozir men bilan nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, men o'tgan hayotni hech narsa tortib ololmaydi. Hech narsa men qilgan narsalar va men tasavvur qilgan dunyolarni, yashagan joylarimni, hayotimni, do'stlarim va hayvonlarimni juda yaxshi ko'radigan narsalarni tortib ololmaydi. O'sha lahzalar meniki edi va men ularni yashadim.

Agar bir kun kelib, bu erda yo'qligimni va jin menga etib kelganini bilsangiz, yig'lamang.

Chunki boshqa kunlarda u bunday qilmadi.

############################################

Agar ushbu maqola sizni bezovta qilsa, Patreonga tashrif buyuring, chunki u holda bu maqolalar mavjud bo'lmaydi.

############################################

DISCLAIMER: Men litsenziyalangan psixiatr emasman va men hech kimning shaxsiy terapevti emasman va siz uchun bunday bo'lishi mumkin emas. Agar siz uchun ruhiy amaliyot yoki giyohvand rejim yoki boshqa biron bir narsa ishlasa, zo'r. Mening hisobimda to'xtamang. Men o'z hayotimdagi voqealarni aytib bermoqdaman va menga nima ishlaganini aytib beraman. Sizning kilometringiz boshqacha bo'lishi mumkin. Menga kerak bo'lgan narsalar - bu mening maqolalarim. Ular mening sovg'am va men berishim kerak bo'lgan narsalarning hammasi. Qolganlari sizga bog'liq.

############################################