Instagramda Aleksning san'atiga amal qiling

Meditatsiyadan ko'ra yorqinroq bo'lgan uchta aqlni boshqarish mashqlari

Sizningcha, bularning barchasi mumu-vu-vumi yoki yo'qmi, ko'p odamlar, shu qatorda men ham meditatsiya orqali hayotlarining o'zgarishini ko'rdilar.

Yoga International meditatsiyani quyidagicha belgilaydi:

“Meditatsiya - bu ongni tinchlantirish va normal uyg'onish holatidan farqli ravishda ong holatiga erishish uchun aniq usul. Bu o'zimizning barcha darajalarimizni anglash va oxir-oqibat ichidagi ong markazini his qilish uchun vositadir. ”

Men uchun bu menga yordam berdi ...

  • Fokusni yaxshilang
  • Kamroq tashvish
  • Mening tasavvur va vizual qobiliyatimni o'rgating
  • To'xtatilgan, salbiy energiya
  • Kayfiyatimni yaxshilang

... buni qilishni eslaganimda.

Meditatsiya ta'sirini chuqur his qilish uchun biz uni izchillik bilan mashq qilishimiz kerak.

Buning ko'p usullari mavjud. Siz bitta bilan cheklanmaysiz. Ular "ma'naviy" yoki diniy narsalarga tegmasliklari kerak.

Meni meditatsiya nima qilishi mumkinligi meni eng qiziqtiradigan narsa, bu bizda mavjud bo'lgan eng kuchli vositani - bizni odamga aylantiradigan narsalar - fikrlarimizni o'rgatish qobiliyatidir.

Bizning ongimiz kokpitiga tushish va fikrlarimizni ijobiy, ixtiro usullari bilan shakllantirish bizning hayotimizni boshqa rivojlanish strategiyalaridan ko'ra ko'proq o'zgartirishi mumkinligiga ishonaman.

Men tez-tez yozganimdek, ko'pchilik bizning kurashlarimiz tajribaning asl haqiqati bilan emas, balki biz bu tajribaga qanday qarashimiz bilan bog'liq.

Fikrlarimiz bizni ko'tarishi yoki yo'q qilishi mumkin.

Shunday qilib, bizning fikrlarimiz bilan yanada yaqinlashish jarayoni, ularga rahm qilishdan farqli o'laroq, rivojlanishga arziydigan mahoratdir.

Ammo an'anaviy meditatsiya usullari ajoyib, noqulay va uzoq vaqt qolish qiyin bo'lishi mumkin.

Meditatsiya chin ma'noda yordam beradi, lekin ba'zida biz aniqroq narsaga e'tibor qaratishimiz, uni engillashtirishimiz va "sehrgarlik" da mahoratimizni tezroq oshirishimiz kerak.

O'z fikrlaringizni mashq qilish uchun meditatsiyaning uchta varianti:

1. Dunyolarni o'rganing

Haqiqiy joymi yoki xayoliy bo'lsin, ongingizdagi go'zal, tinchlantiruvchi muhit bilan sayr qiling.

Ushbu dunyo sayohati davomida sizni asta-sekin sizga ochib berishiga imkon bering.

Siz Neo ekanligingizni tasavvur qiling, ulangan va "Matritsa" ichidagi hissiy muhitingizni yaratgansiz.

Balki siz u orqali Superman kabi uchayotgandirsiz, tog'larni, ko'llarni, g'alati mavjudotlarni va o'rmonlarni tumanlar orqali ochib berayotganingizni ko'rasiz.

Bu tabiiy ish emas. Ehtimol siz telefoningizni o'chirib tashlashingiz kerak bo'ladi. Buni qilmang. Bu dunyoda o'n daqiqa yoki undan ko'proq vaqt turing.

Siz buni vaqtni behuda sarflash deb hisoblashingiz mumkin - bu juda katta hashamat - boshqa ishlarni bajarish bilan band bo'lganingizda.

Sizni ishontirib aytamanki, buni muntazam ravishda bajarish aqlingizni tinchlantiradi va tasavvuringizni juda kuchli usullarda kengaytiradi.

Ehtimol, siz biron bir yarim orolda sayoz orolni kezib yuribsiz va hayratlanarli va ajoyib o'simliklar va hayvonlarni uchratasiz. Siz dengiz tuzini hidlashingiz, yuzingizda shamolni his qilishingiz va hindiston yong'og'i tushishini eshitishingiz mumkin.

Ehtimol siz rang-barang va qimirlagan sharlar bilan to'lib-toshgan g'ayrioddiy tashlandiq poytaxtda yurayotgandirsiz.

Bu dunyolar birdan ikkinchisiga juda tez o'tish o'rniga, asta-sekin o'sib borishiga imkon bering.

Siz xohlaganingizcha tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Siz bu erda o'zingizning boshlanishingizni amalga oshirmoqdasiz.

Siz qancha masofaga bora olasiz?

Qo'lingizdan kelganicha suvga boting. Ushbu mashq bilan tez harakatlanish vaqtini sezasiz.

Afzalliklari: Fokus, ijodkorlik va tasavvur qobiliyatining yaxshilanishi; tinchlantiruvchi.

2. O'zingizning g'olibingizni tasavvur qiling

Hayotingizda xohlagan narsalaringizni, xoh chop etilgan romaningizni, xoh tushlar uyida yashayotganingizni yoki sizni bezovta qiladigan muhitga qarab, o'zingizni tasavvur qiling.

Bu vaqtni xudbinlikdan zavqlanish uchun foydalaning.

Yana, buni iloji boricha sezgirroq qiling. O'zingizni tajribaga kiriting va chinakam teginish nimani anglatishini his eting va ushbu yutuqlarning bir qismi bo'ling.

Vujudingizni hayajonli hislar va hissiyotlar bilan to'ldiring.

Bular sizning kuningizga to'g'ri keladi, va siz buni qanchalik ko'p bajarsangiz va ushbu hislarni ushbu tasvirlar bilan bog'lasangiz, ularni hayotingizda haqiqiy holatga keltirish uchun shunchalik behush harakat qilasiz.

Muvaffaqiyatli kontekstda siz ushbu vahiylarni qanchalik ko'p kuchaytirsangiz, shunchalik o'zingizning imidjingiz yaxshilanadi.

Bu mashqlar ishonchni kuchaytirish bilan bog'liq: agar siz o'zingizni hayotda xohlagan narsalar bilan ko'ra olmasangiz va o'zingizni xohlagan odam kabi his qilsangiz va o'zingizni tutsangiz, unga ishonmaysiz va buni amalga oshirish uchun kurashasiz.

Maksvell Maltzning "Psixo-kibernetika" kitobini o'qing, bizning optimizm, ishonch va har kungi muvaffaqiyat uchun bizning imidjimiz qanchalik zarurligini bilib olasiz.

Afzalliklari: Sizning hayotingizga ko'proq mukofotlar va amalga oshirish; kayfiyatni yaxshilash; vizual va xayoliy mahoratni rivojlantirish; o'zini o'zi hurmat qilish va optimizmni yaxshilash.

3. Ob'ektlarni chuqur ingl

Bir vaqtning o'zida yoki boshingizda bir ob'ektni vizualizatsiya qilishingiz yoki atrofingizdagi bitta haqiqiy narsalarga qarashingiz mumkin.

Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu rassomlar va ularning hayotiga juda ko'p raqamli narsalarni kiritgan har bir kishi uchun ajoyib mashq bo'lishi mumkin.

Agar dam olsangiz, bu juda qoniqarli tajribaga ega bo'lasiz. Men albatta qilaman.

O'yin endi bu ob'ektni sezgir va ongingizda haqiqiy qilishdir.

Siz jismni miya ichiga ko'chirmoqdasiz yoki loyihalashtirmoqdasiz, jismoniy ob'ekt sifatida, barcha hislarga ekstrapolyatsiya qilasiz.

Unga teginish, qalam bilan chizish, ushbu ob'ektni shakllantirish nimani anglatishini tasavvur qiling. Uning ichida nima bor? Uning innards nimani his qiladi? Mikroskopikaga o'xshaydi; atom darajasi?

Afzalliklari: Ijodiy mahorat va fazoviy ongni takomillashtirish va kosmosda uchinchi o'lchovli qurilish. Fokusning o'ziga xosligi. Bezovtalikni kamaytirish, qayta ishlangan va ijtimoiy media ongini qayta yo'naltirish uchun juda yaxshi.

Ko'rinib turibdiki, bularning hech biri haqiqiy ma'noda oson bo'lmaydi. Ammo agar ular bizning ongimizni o'zlashtirishning hayotiy amaliyotini yanada qiziqarli qilishsa, bunga arziydi.

-

Ushbu tushunchalar siz uchun mantiqiymi? Agar sizda 11,2 soniya bo'lsa, quyida sharhingizni o'qigan bo'lardim.

Sizni nima tiriklayin?

Bepul kurs:

Agar siz o'zingizni anglashning chuqurroq tuyg'usini va hayotingizdagi yo'nalishni ishlatsangiz, siz mening kafolatlarim sizga yordam beradigan va maqsadingizni aniqroq tushuntirishga yordam beradigan bepul savollarimga qiziqishingiz mumkin.

Bu haqda ko'proq bilib oling.

Dastlab www.redlemonclub.com saytida 2018 yil 12 yanvarda nashr etilgan.