Fortyozsteak surati

O'zingizning ishingizni puxta egallash uchun siz o'zingizning fikringizni rivojlantirish uchun ishlashingiz kerak

Tennisning ichki o'yinidan aqliy mahorat darslari

Tennisning ichki o'yini men shaxsiy hayotimdagi eng g'alati kitoblardan biri bo'lishi kerak. O'zingizning tennis o'yiningizni rivojlantirish uchun qo'llanma sifatida yozilgan bo'lib, bu haqiqatan ham aqliy mahorat va yuqori natijalarga erishish bo'yicha qo'llanma.

Kitobning asosiy dalili shundaki, ishlashning eng yuqori darajalarida texnik emas, kim muvaffaqiyatga erishganini va kim yo'qligini aniqlaydigan domenga xos ko'nikmalar yo'q. O'z sohasining eng yuqori pog'onasiga ko'tarilgan har bir kishi ushbu texnik ko'nikmalarning ko'p qismini allaqachon o'zlashtirgan.

Buning o'rniga, eng yaxshilar eng yuqori ko'rsatkichlarga erisha oladilar va mukammallikka erishadilar, chunki ular muallif "Ichki o'yin" deb nomlagan narsani o'rganishni o'rgandilar. Bizning aqliy odatlarimizni intizomli rivojlantirish orqali biz o'zimizning barcha imkoniyatlarimiz va qobiliyatlarimizga imkon beramiz. hech qanday to'sqinlik va cheklovlarsiz o'zini ifoda etish. Shunday qilib, har qanday sohada o'z ishingizni puxta egallash uchun avval o'zingizning aqlingizni o'rganishingiz kerak.

Keyingi narsa - bu kitobdan olingan iqtiboslar to'plami, keyin mening qisqacha fikrlarim va ular haqida mulohazalarim.

Ustada

Ichki o'yinning nisbatan beparvo qilingan mahoratiga e'tibor bermasdan, biron bir o'yinni o'ynashda mahorat ham, qoniqish ham topilmaydi. Bu o'yinchi ongida sodir bo'ladigan o'yin va diqqatni jamlash, asabiylashish, o'zidan shubhalanish va o'zini ayblash kabi to'siqlarga qarshi o'ynash. Muxtasar qilib aytganda, bu aqlning barcha odatlaridan xalos bo'lish uchun o'ynashni mukammal darajada bajarishga xalaqit beradi.

Ko'pchiligimiz ichki o'yin borligini bilmaymiz, chunki biz yomon yutqazayapmiz.

Kiyinishga vaqt.

Potentsial haqida

Biz yerga atirgul urug'ini ekkanimizda, uning kichik ekanligini payqadik, ammo biz uni «ildizsiz va ildizsiz» deb tanqid qilmaymiz. Biz urug 'sifatida qaraymiz, urug' uchun zarur bo'lgan suv va ozuqani beramiz. U birinchi marta erdan paydo bo'lganida, biz uni etuk va rivojlangan deb qoralamaymiz; Shuningdek, kurtaklari paydo bo'lganda ochilmasligi uchun tanqid qilmaymiz. Biz sodir bo'layotgan jarayondan hayratda qolamiz va o'simlikka rivojlanishning har bir bosqichida unga zaruriy g'amxo'rlik ko'rsatamiz. Atirgul - bu urug 'paydo bo'lgan vaqtdan to u o'lgunigacha bo'lgan atirgul. Uning ichida, har doim ham uning barcha imkoniyatlari mavjud. Doim o'zgarib turadiganga o'xshaydi; hali har bir shtatda, har lahzada, u qanday bo'lsa, hammasi yaxshi.

Agar chindan ham bunga ishonsangiz, hayotingiz qanday o'zgarishi mumkinligini tasavvur qiling: men ichimda, har doim bor imkoniyatim bor.

Ketish to'g'risida

Hukmlardan voz kechish xatolarga e'tibor bermaslik degani emas. Bu shunchaki voqealarni ular kabi ko'rish va ularga qo'shmaslik demakdir.

Menimcha, ko'p odamlar qabul qilish, onglilik va mulohazasizlik kabi tushunchalarni boshdan kechirishining katta sababi shundaki, ular ushbu atamalar biron bir passivlik va zaiflikni anglatishini tasavvur qilishadi. Ammo haqiqatdan boshqa hech narsa bo'lishi mumkin emas.

O'zimizning yukimizni o'zimizga bashorat qilmasdan turib, haqiqatni ko'rish - bu aslida juda katta kuch.

Harakat ustida

Har qanday o'yinda g'alaba qozonishning siri ko'p harakat qilmaslik bilan bog'liq.

Biror mahoratni o'rganayotganda ko'plab qasddan qilingan amaliyotlar va kuchlarni qo'llash pul to'lashga moyildir. Ammo real vaziyatda mahoratdan foydalanish haqida gap ketganda, harakat siz allaqachon o'rgangan va bilgan narsalarga xalaqit beradi.

O'z-o'zini baholash to'g'risida

Hukm tafakkurining o'zini qanday kengaytirishi qiziq. Bu shikoyat qilishdan boshlanishi mumkin, "yomon xizmat", keyin "men bugun yomon xizmat qilaman". Yana bir nechta "yomon" xizmatdan so'ng, hukm "men juda yomon xizmat qilaman" degan qarorga kelishi mumkin. "Men yomon tennischiman" va nihoyat, "men yaxshi emasman." Avvaliga aql tadbirni baholaydi, so'ng voqealarni guruhlashtiradi, so'ngra qo'shma tadbir bilan aniqlaydi va nihoyat o'zini o'zi hukm qiladi.

Shuning uchun salbiy suhbatni tezda qanday qilib tez va qanday yo'naltirishni o'rganish juda muhimdir. Agar bu ishlamay qolsa, o'z-o'zini anglash va sharmandalikning bu ayovsiz aylanishi tezda shu qadar katta bo'ladiki, undan qochish qiyin.

Qadimgi bir professorim aytganidek: Vagondan tushish muammo emas; bu sizni o'ldiradigan loy ichida aylanayotgan suv.

O'zingizning o'zingizning nutqingiz haqida xabardorlikni rivojlantiring, shunda siz uni tomurcukdan olib tashlashingiz mumkin.

Yomon odatlar haqida

Agar odat bo'yicha tegishli almashtirish bo'lmasa, odatni buzish juda qiyin.

Buning tasdig'i shundaki, sog'lom va samaraliroq tarzda oldingi ehtiyojlarga javob beradigan muqobil odatlarga nisbatan mazmunli, mukofotli, aniq tasavvurga ega bo'lganingizda, yomon odatlardan xalos bo'lish va ijobiy narsalarni yaratish oson.

Agar sizning yangi xatti-harakatlaringizni saqlab qolish uchun puxta o'ylangan tizim bo'lsa, bonusli ballar.

Yorliqlarda

Hukm yorlig'i odatda hissiy reaktsiyalarga, so'ngra qattiqlikka, juda qattiq harakat qilishga, o'zini o'zi ayblashga va hokazolarga olib keladi. Bu jarayon siz ko'rgan voqealarni tasvirlash uchun tavsiflovchi, ammo norasmiy so'zlardan foydalanib sekinlashtirilishi mumkin.

Faoliyat potentsialga yaqinlashishi uchun o'zingizning yo'lingizdan chiqing va qattiq g'olib bo'lgan iste'dodingiz porlashiga imkon bering.

Albatta, aytgandan ham oson. O'zaro bahs-munozarani odatiy holga keltirganimizda, u biz nazorat qiladigan narsadan ko'ra ko'proq biz bilan sodir bo'ladigan narsa kabi his qilishi mumkin.

O'zaro bahs-munozarani to'xtatish yoki yo'q qilishning o'rniga, uni oddiy kuzatuv va tavsif bilan to'plang.

Ijobiy fikrlash to'g'risida

Bir voqeani ijobiy deb baholab bo'lmaydi, chunki boshqa voqealarni ijobiy yoki salbiy deb bo'lmaydi.

Ijobiy fikrlash - bu haliy fikrlashdir. Qanchadan-qancha ijobiy his etilsa-da, ijobiy ekan, biz hukmning bir shaklidan boshqasiga o'tib ketamiz.

Nega barchasini birgalikda hukm qilishni to'xtatib, o'zingizning narsangiz bo'lgan narsalarga shunchaki e'tibor bermasligingiz kerak?

Shaxsiyat to'g'risida

Agar ona bolasining har yiqilishi bilan tanishsa va har bir muvaffaqiyatida shaxsiy mag'rurligini his etsa, uning o'zini namoyon qilish bolasining muvozanati kabi beqaror bo'ladi.

O'zingizning shaxsingizni va hissiyotingizni investitsiyalashga qaror qilgan joyda ehtiyot bo'ling.

Sizning to'g'ridan-to'g'ri nazoratingizdan tashqaridagi har qanday narsa, odatda, shaxsni jalb qilish uchun kambag'al vositadir - boshqa odamlar, o'ziga xos tuyg'ular, pul, shon-sharaf.

Yaxshilikni aniqlash uchun investitsiya vositalariga mehnatsevarlik, mehribonlik, qiziqish, o'rganish, saxiylik va shu kabi narsalar kiradi.

Ichki tinchlik to'g'risida

Ongni tinchlantirishning eng yaxshi usuli - bu uni yopish kerakligini aytish yoki u bilan bahslashish yoki sizni tanqid qilish uchun tanqid qilish emas. Aqlga qarshi kurashish ish bermaydi. Yaxshi ishlaydigan narsa, uni qanday yo'naltirishni o'rganish.

Ehtimol siz bu iborani eshitgandirsiz: Biz qarshilik ko'rsatadigan narsa davom etadi.

Savol: OK, men qarshilik ko'rsatishni to'xtataman ... endi nima?

Bizning e'tiborimizni o'z fikrlarimiz bilan bahslashish kabi samarasiz fikrlash doirasidan uzoqlashtirish uchun etarli emas. Biz diqqatimizni yanada foydali va samaraliroq narsalarga yo'naltirish san'atida mohir bo'lishimiz kerak. Bu ikki qismdan iborat:

  1. Qo'lingizda diqqatga sazovor alternativa narsalarga ega bo'ling. Stressdan ko'ra tinchlikka olib keladigan diqqat e'tiborini rivojlantiring. Xobbi yaxshi.
  2. Diqqatingizni bir ob'ektdan ikkinchisiga o'tkazishda “harakatlanishga” mashq qiling. E'tiborni mashq qilish rejimini rivojlantiring.

Raqobat to'g'risida

O'zingizni isbotlash zarurati ishonchsizlik va o'z-o'zidan shubhaga asoslangan. Faqat kim va nima ekanligi haqida ishonch hosil bo'lmagan darajada u o'zini isbotlashi kerak.

Bu erda yuqori samarali psixologiyaning paradoksi: ijro paytida kimligingiz qanchalik kam bo'lsa, shunchalik yaxshi bajarasiz, chunki shaxsiyatimizga zarar etkazish tahdidi har doim ishlashga xalaqit beradi.

O'zingizni chetda qoldiring.

Konsentratsiya to'g'risida

Konsentratsiyadagi eng katta bo'shliqlar, biz ongimizga nima sodir bo'lishini rejalashtirishga yoki sodir bo'lgan narsalar to'g'risida o'ylashga imkon berganimizda keladi.

Aqliy vaqtga sayohat qilish qobiliyati, shubhasiz, bizning turimizning eng katta sovg'asi va aqliy ustunligidir. O'tmishni eslab, kelajakni tasavvur qilishimiz mumkinligi sababli biz ulkan yutuqlarga qodirmiz. Shuningdek, bu bizni xavotirga, mish-mish va chalg'itishga ochib beradi.

Sizning aqliy sog'ligingiz va ish unumdorligingiz uchun, diqqatingizni shu erda va hozir saqlang.

Nazorat to'g'risida

Boshqarishim mumkin bo'lmagan narsani qabul qilishni va qo'ldan boy berishni o'rganishni o'rganganim sayin barqarorlik oshadi.

Amaliyot va tayyorgarlikning butun mohiyati shundan iboratki, bizning ongimiz va tanamiz istalgan maqsad va natijalarga qanday erishishni bilib olishadi. Yuqori darajadagi o'quvchilar uchun kam tayyorgarlik va kam kuch talab etiladi. Buning o'rniga, biz juda ko'p urinish va o'zimiz bajarishga o'rgatgan narsalarimizga aralashib o'zimizni sabotaj qilamiz.

Bu g'ayriqonuniy foydalanish, asosan, nazorat qilish muammosidir. Muvaffaqiyatning eng yuqori cho'qqilariga erishish uchun biz nazoratni ozod qilishga va o'zimizga ishonishga tayyor bo'lishimiz kerak.

Fokusda

Aqlning o'ziga xos irodasi bor ekan, uni qanday qilib saqlab turishni o'rganish mumkin? Amaliyot bo'yicha. Boshqa yo'l yo'q. Har safar ongingiz oqishni boshlaganda, uni muloyimlik bilan qaytaring.

Diqqatingizni bir narsaga qaratishga o'rgatishning ahamiyati haqida gapirganda va sizni chalg'itganingizda uni shu ob'ektga yumshoq tarzda qaytarish kerak bo'lsa, men har doim shunday javob olaman: ha, juda ajoyib. Aslida buni qanday qilaman?

Odamlar diqqat qobiliyatini va diqqatini yaxshilash uchun biron bir sirli maslahat yoki hiyla yoki hackni xohlashadi. Aytishga o'xshash narsa: Ha, lekin qanday qilib yugurish yo'lida yurib, yugurishni boshlayman?

Boshingizni ushlab turish haqida

Hozirgi davrda inson uchun eng zarur vosita bu tezkor va bezovtalanuvchi o'zgarishlar o'rtasida xotirjamlikni saqlashdir. Ichki barqarorlikka boshni qumga ko'mish bilan emas, balki sodir bo'layotgan voqeaning asl mohiyatini ko'rish va tegishli ravishda javob berish qobiliyatini so'rash orqali erishiladi.

Kuzatish bir sababga ko'ra ilmiy uslubning birinchi bosqichi: nazariylashtirish, tahlil qilish va fikrlashning boshqa shakllari, avvalo ozgina ma'lumotsiz adashtirishga moyildir.

G'alaba to'g'risida

Wining bu maqsadga erishish yo'lidagi to'siqlarni engib o'tmoqda, ammo g'alaba qozonishning qiymati erishilgan maqsadning qiymatiga teng.

Strategiyasiz maqsadlar, to'g'ri maqsadlarsiz strategiyalar befoyda.

Ham taktik, ham umumiy, texnik va bosh direktor, psixolog va faylasuf bo'lishga intiling.

Zo'rlik haqida

Ishonamanki, har qanday sohada gullab-yashnashimiz va muvaffaqiyat qozonishimiz munosabatlarimizni shakllantirish qobiliyatimizga bog'liq.

Va tashqi dunyodagi narsalar - odamlar, joylar, narsalar, bilimlar, ko'nikmalar bilan ko'p munosabatlarga ega bo'lishimiz bilan birga, mahoratni rivojlantirish va mukammallikka erishish biz o'zimiz bilan, o'z aqlimiz bilan munosabatlarni rivojlantirishimizni talab qiladi.